Parapuan.co - Memasuki usia 30-an, tubuh mulai mengalami perubahan signifikan, termasuk perlambatan metabolisme.
Perubahan ini menuntut kita untuk menyesuaikan pola makan demi menjaga kesehatan, energi, dan vitalitas jangka panjang.
Sebagai perempuan, kamu perlu mengubah kebiasaan makan demi kesehatan dan kesejahteraanmu.
Dr. Monica Bambroo, seorang pakar dermatologi dan kosmetologi membagikan cara mengubah kebiasaan makan setelah menginjak usia 30-an seperti melansir India Times berikut ini!
1. Fokus pada Energi Berkelanjutan
Ketika metabolisme melambat, menjaga berat badan yang sehat dan energi yang stabil menjadi prioritas.
Salah satu cara terbaik adalah dengan memilih sumber karbohidrat kompleks, seperti:
- Quinoa
- Beras merah
- Ubi jalar
Karbohidrat ini menyediakan energi yang tahan lama sehingga cocok untuk menunjang aktivitas harianmu.
2. Pentingnya Asupan Protein
Baca Juga: 5 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Alami Masalah Rambut hingga Kulit