Parapuan.co - Menjalankan ibadah puasa selama Ramadan adalah momen spiritual yang berharga, tetapi juga bisa menjadi tantangan dalam menjaga pola makan yang sehat dan bergizi.
Tanpa perencanaan yang baik, kita bisa terjebak dalam kebiasaan makan yang tidak seimbang, seperti melewatkan sahur, mengonsumsi makanan kurang bergizi, atau makan berlebihan saat berbuka.
Oleh karena itu, meal plan atau perencanaan makan menjadi kunci untuk menjaga kesehatan dan energi sepanjang bulan Ramadan.
Yuk, intip panduan menyiapkan meal plan agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi selama Ramadan seperti merangkum Epicurious di bawah ini!
1. Pentingnya Meal Plan Selama Ramadan
Selama Ramadan, tubuh mengalami perubahan pola makan yang signifikan, sehingga penting untuk memastikan asupan nutrisi tetap seimbang.
Dietitian atau ahli gizi Nazima Qureshi menyarankan agar umat Muslim merencanakan makanan dengan baik agar tetap bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan optimal.
Tanpa perencanaan, kita berisiko mengalami dehidrasi, kurang energi, atau gangguan pencernaan akibat pola makan yang tidak teratur.
2. Panduan Meal Plan untuk Sahur
Baca Juga: 5 Tips Membuat Hwachae, Minuman Segar ala Korea yang Viral di TikTok untuk Buka Puasa