Parapuan.co - Minum kopi sudah menjadi kebiasaan banyak orang untuk memulai hari atau sekadar menikmati momen santai. Nah, Kawan Puan mungkin sering bertanya, apakah lebih sehat minum kopi dengan susu atau gula?
Kopi dengan susu memberikan rasa lebih creamy sekaligus tambahan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Susu mengandung kalsium, protein, dan lemak sehat yang dapat membantu menyeimbangkan efek kafein pada lambung.
Selain itu, kopi dengan susu juga lebih ramah bagi penderita asam lambung karena mampu mengurangi tingkat keasaman kopi. Namun, jenis susu yang digunakan juga perlu diperhatikan. Susu full cream mengandung lebih banyak lemak, sementara susu rendah lemak atau nabati seperti almond dan oat bisa menjadi pilihan lebih sehat.
Di sisi lain, kopi dengan gula memberikan rasa manis yang membuatnya lebih mudah dinikmati, terutama bagi yang tidak terbiasa dengan kopi pahit. Gula dapat meningkatkan energi dengan cepat, tetapi juga bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti oleh penurunan energi secara tiba-tiba.
Konsumsi gula berlebihan dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Oleh karena itu, jika Kawan Puan tetap ingin menikmati kopi manis, sebaiknya menggunakan pemanis alami seperti madu atau gula aren yang memiliki indeks glikemik lebih rendah dibandingkan gula putih.
Selain itu, cara penyajian kopi juga mempengaruhi dampaknya bagi kesehatan. Kopi yang diseduh secara alami tanpa tambahan krim atau sirup memiliki kandungan antioksidan yang baik bagi tubuh. Sementara itu, kopi susu dengan tambahan whipped cream dan pemanis buatan justru bisa meningkatkan kadar kalori.
Jadi, memilih bahan tambahan yang lebih alami dapat menjadi solusi agar tetap bisa menikmati kopi dengan lebih sehat.
Frekuensi konsumsi kopi juga berperan dalam menentukan dampaknya bagi tubuh. Minum kopi dengan susu atau gula dalam jumlah wajar mungkin tidak menimbulkan masalah, tetapi jika dikonsumsi berlebihan bisa berdampak negatif.
Mengurangi jumlah gula dan memilih susu yang lebih sehat dapat menjadi cara untuk tetap menikmati kopi tanpa risiko kesehatan yang tinggi. Selain itu, setiap orang memiliki respons tubuh yang berbeda terhadap kopi.
Baca Juga: Termasuk Kopi, Ini Daftar Minuman yang Sebaiknya Dihindari oleh Penderita Asam Urat