Parapuan.co - Kawan Puan merasa mudah mengantuk saat berpuasa? Tidur saat puasa bisa dihitung sebagai ibadah. Namun, terlalu banyak tidur sampai hanya berbaring seharian ketika sedang puasa juga tidak baik.
Oversleeping, atau yang dikenal sebagai hypersomnia, didefinisikan sebagai tidur lebih dari sembilan jam per malam secara terus-menerus selama beberapa minggu, tetapi tetap merasa lelah saat bangun tidur. Istilah ini bisa juga merujuk pada tidur terlalu lama di siang hari selama menjalankan puasa.
Ada risiko kesehatan yang tidak boleh kamu abaikan jika tidur berlebihan saat puasa. Selain jadi mudah lemas dan tidak bugar, ada berbagai risiko lainnya seperti melansir News Medical di bawah ini!
Tanda-Tanda Tidur Berlebihan
Beberapa tanda seseorang mengalami tidur berlebihan antara lain:
- Tidur melebihi waktu alarm yang telah disetel.
- Terbangun oleh alarm tetapi kemudian kembali tidur.
- Kesulitan untuk bangun dari tempat tidur.
- Sering mengalami sakit kepala saat bangun tidur.
- Selalu merasa mengantuk meskipun sudah tidur dalam waktu lama.
- Tidak pernah merasa segar setelah tidur.
Jika kondisi ini berlangsung lebih dari enam hingga delapan minggu, disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis karena bisa menjadi indikasi gangguan kesehatan yang lebih serius.
Risiko Kesehatan Akibat Tidur Berlebihan
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa tidur berlebihan dapat meningkatkan risiko sejumlah masalah kesehatan, termasuk:
1. Gangguan Kognitif dan Risiko Demensia
Baca Juga: Perempuan Lebih Berisiko Alami Demensia Dibanding Laki-Laki, Mengapa?
Tidur berlebihan telah dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif, terutama dalam pengambilan keputusan. Studi yang dipublikasikan oleh JAMA Neurology menemukan bahwa responden dengan durasi tidur sembilan jam atau lebih mengalami performa lebih buruk dalam Digit Symbol Substitution Test (DSST) dibandingkan mereka yang memiliki durasi tidur normal.