Parapuan.co - Sarapan adalah waktu makan yang penting untuk memulai hari dengan energi dan fokus. Namun, masih banyak orang yang melakukan kesalahan saat sarapan tanpa disadari. Kesalahan ini dapat berdampak pada kesehatan dan produktivitas sepanjang hari.
Berikut lima kesalahan umum yang sebaiknya dihindari.
1. Melewatkan Sarapan
Banyak orang melewatkan sarapan dengan alasan tidak lapar atau terburu-buru. Padahal, tidak sarapan dapat membuat tubuh kekurangan energi dan menurunkan konsentrasi. Jika tidak punya waktu, pilih makanan yang praktis tetapi tetap bergizi, seperti roti gandum dengan selai kacang atau yogurt dengan buah.
2. Mengonsumsi Terlalu Banyak Karbohidrat Sederhana
Sarapan dengan makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana, seperti roti putih, sereal manis, atau donat, dapat meningkatkan gula darah dengan cepat tetapi juga membuatnya turun drastis. Akibatnya, tubuh mudah lelah dan cepat lapar.
Sebaiknya, pilih karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, atau nasi merah yang memberikan energi lebih stabil.
3. Kurang Asupan Protein
Sarapan yang hanya mengandung karbohidrat tanpa protein dapat membuat tubuh kurang kenyang lebih lama. Protein membantu menjaga energi dan memperbaiki jaringan tubuh. Tambahkan sumber protein seperti telur, susu, tahu, atau kacang-kacangan dalam menu sarapan agar tubuh mendapatkan nutrisi yang lebih seimbang.
Baca Juga: Dianggap Lebih Sehat, Baikkah Sarapan Hanya dengan Buah? Ini Jawabannya