Parapuan.co - Apakah Kawan Puan mempunyai rencana naik gunung setelah Lebaran 2025 nanti? Naik gunung memang menyenangkan, oleh karena itu membutuhkan persiapan matang untuk melakukannya, termasuk soal fisik.
Bagi perempuan, persiapan fisik sebelum mendaki menjadi hal yang krusial karena kondisi tubuh dan kebutuhan fisiologis yang berbeda dari laki-laki. Mendaki memerlukan stamina, kekuatan otot, dan daya tahan yang baik untuk menghadapi perubahan cuaca ekstrem, jalur terjal, serta beban berat barang bawaan.
Banyak pendaki pemula yang mengabaikan pentingnya pelatihan fisik sebelum mendaki, sehingga mereka lebih rentan mengalami kelelahan, cedera otot, atau bahkan hipotermia akibat kurangnya adaptasi tubuh terhadap lingkungan ekstrem. Oleh karena itu, melakukan persiapan fisik yang tepat akan membuat perjalanan lebih aman, nyaman, dan menyenangkan.
Menurut laman Much Better Adventures, berikut beberapa persiapan fisik yang perlu dilakukan perempuan sebelum mendaki gunung agar tubuh lebih siap menghadapi tantangan di alam. Yuk, kita simak selengkapnya Kawan Puan!
1. Latihan Daya Tahan Tubuh
Daya tahan yang baik memungkinkan pendaki untuk menempuh jarak panjang tanpa cepat lelah. Latihan daya tahan sangat penting saat akan mendaki gunung karena pendakian biasanya melibatkan aktivitas fisik yang berlangsung lama dan menguras energi.
Memiliki daya tahan yang baik membantu mencegah kelelahan, memungkinkan pendaki untuk menyelesaikan rute dengan lebih nyaman. Contoh latihan daya tahan tubuh yang bisa dilakukan perempuan untuk persiapan mendaki ialah aerobik, latihan beban, latihan sederhana seperti naik turun bangku.
2. Latihan Kekuatan
Kekuatan otot sangat penting untuk menanggung beban ransel dan menaklukkan medan terjal. Latihan beban membantu memperkuat otot-otot yang digunakan saat mendaki, termasuk otot kaki, punggung, dan glutes.
Baca Juga: Tips Aman Mendaki Gunung Bagi Perempuan agar Tak Alami Kejadian Mistis