Parapuan.co - Perkembangan pesat era digital telah membawa perubahan signifikan dalam kehidupan sehari-hari. Ketersediaan teknologi yang semakin canggih dan mudah diakses telah menciptakan ketergantungan pada perangkat digital di kalangan masyarakat. Namun, penggunaan perangkat digital yang berlebihan dapat menimbulkan dampak negatif terhadap kesehatan mental dan fisik.
Maka dari itu penting bagi Kawan Puan melepaskan kecanduan akan media sosial atau penggunaan perangkat digital dengan digital detox atau detoks digital. Namun, apa itu digital detox?
Apa itu Digital Detox?
Digital detox adalah proses melepaskan diri dari perangkat digital untuk waktu tertentu. Tujuan dari digital detox adalah untuk mengurangi ketergantungan pada perangkat digital dan meningkatkan kualitas hidup.
Lebih dari itu, ada beberapa manfaat lainnya dari melakukan detoks digital bagi kehidupan kita.
1. Meningkatkan kesehatan mental
Penggunaan media sosial yang berlebihan dapat menyebabkan stres, kecemasan, bahkan perasaan tidak percaya diri akibat perbandingan sosial yang terus-menerus.
Sebuah studi dari University of Pennsylvania (2018) menunjukkan bahwa mengurangi penggunaan media sosial hingga 30 menit per hari dapat menurunkan tingkat depresi dan kesepian secara signifikan.
Dengan detoks digital, pikiran menjadi lebih tenang dan fokus pada hal-hal yang lebih positif.
Baca Juga: Tantangan Remaja di Dunia Digital: Ancaman dan Solusi Pencegahan
2. Memperbaiki kualitas tidur
Menurut studi dari British Psychological Society, mengurangi waktu layar sebelum tidur efektif dapat meningkatkan kualitas tidur hingga 30%. Cahaya biru dari layar gadget sendiri, dapat mengganggu produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur. Mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas istirahat.
3. Meningkatkan produktivitas
Kawan Puan mungkin sering terdistraksi saat bekerja, dengan memeriksa notifikasi atau hanya sekadar scroll media sosial. Hal itu dapat mengganggu konsetrasi dan membuat produktivitas menurun. Dengan mengurangi penggunaan gadget, kita bisa lebih fokus pada tugas yang sedang dikerjakan.
4. Mempererat hubungan sosial.
Terlalu sibuk dengan gadget bisa membuat kita mengabaikan interaksi langsung dengan keluarga dan teman. Digital detox membantu kita lebih hadir dalam setiap momen bersama orang-orang terdekat.
5. Meningkatkan kesehatan fisik
Dengan detoks digital, Kawan Puan dapat memberikan tubuh mereka kesempatan untuk bergerak lebih banyak dan menghindari masalah kesehatan yang disebabkan oleh terlalu lama menggunakan perangkat. Masalah fisik seperti sakit punggung, mata lelah, dan ketegangan otot akan berkurang seiring detoks digital.
Melakukan detoks digital tidak berarti sepenuhnya meninggalkan teknologi, melainkan mengatur penggunaannya dengan bijak untuk mencapai keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari. Jadi, cobalah untuk mulai mengatur waktu dan nikmati manfaat dari detoks digital, ya Kawan Puan!
Baca Juga: Saling Jaga Lewat TikTok, Edukasi Keamanan Digital untuk Remaja dan Orang Tua
(*)
Celine Night