Parapuan.co - Bagi perempuan dengan obesitas, memulai rutinitas olahraga bisa terasa menakutkan karena berbagai alasan, mulai dari keterbatasan mobilitas, risiko cedera, hingga ketidaknyamanan saat beraktivitas.
Tak jarang, kita yang memiliki berat badan berlebih merasa enggan untuk berolahraga karena takut mengalami tekanan pada sendi, kelelahan berlebihan, bahkan perasaan minder saat berada di tempat umum.
Padahal, berolahraga menjadi salah satu kunci utama dalam perjalanan menuju hidup yang lebih sehat, bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kebugaran, memperbaiki kesehatan jantung, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.
Penting untuk memahami bahwa tidak semua jenis olahraga cocok untuk perempuan dengan obesitas. Olahraga yang terlalu intens bisa meningkatkan risiko cedera, terutama pada sendi lutut, pergelangan kaki, dan punggung.
Oleh karena itu, memilih olahraga yang tepat menjadi faktor kunci agar kamu tetap nyaman, aman, dan termotivasi untuk terus bergerak. Menurut laman Hevy Coach, ada beberapa jenis olahraga yang ideal untuk perempuan dengan obesitas karena bersifat low impact, efektif dalam membakar kalori, bahkan membantu meningkatkan fleksibilitas serta kekuatan tubuh tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi.
Olaharaga Terbaik untuk Perempuan
1. Berjalan Kaki
berjalan kaki.
Berjalan kaki adalah salah satu olahraga terbaik bagi perempuan dengan obesitas karena mudah dilakukan, tidak memerlukan peralatan khusus, dan bisa dilakukan di mana saja. Aktivitas ini termasuk dalam kategori low impact, sehingga tidak memberikan tekanan berlebihan pada persendian, terutama lutut dan pergelangan kaki.
Baca Juga: Persiapan Fisik yang Perlu Dilakukan Perempuan Sebelum Mendaki Gunung