Parapuan.co – Buka puasa identik dengan minuman manis seperti es buah, es teler, hingga aneka minuman lainnya. Selain itu, ada juga air kelapa untuk membatalkan puasa.
Bukan hanya melepas dahaga, berbuka puasa dengan air kelapa rupanya juga menawarkan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh perempuan. Kandungan di dalam air kelapa cukup beragam, mulai dari karbohidrat, protein, serat, kalium, magnesium, natrium, vitamin C, sampai kalsium.
Kandungan-kandungan ini bisa dikatakan dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh setelah berpuasa selama berjam-jam. Lantas, apa saja manfaat berbuka puasa dengan air kelapa? Melansir dari laman Siloam Hospitals, berikut penjelasan lengkapnya:
1. Membantu Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi adalah kondisi yang rentan dialami oleh orang berpuasa. Guna mencegah dehidrasi, mengonsumsi air kelapa muda saat buka puasa bisa menjadi cara untuk menggantikan cairan dan elektrolit tubuh yang hilang. Kandungan elektrolit di dalam air kelapa muda juga dapat membantu meredakan mual yang terkadang muncul saat buka puasa.
2. Membantu Tubuh Lebih Segar
Manfaat air kelapa muda untuk buka puasa berikutnya adalah menghilangkan dahaga yang tertahan selama seharian, sehingga bisa membuat tubuh menjadi lebih segar. Selain itu, air kelapa muda juga dapat membantu mengembalikan stamina tubuh, sehingga Kawan Puan bisa kembali berenergi setelah merasa lemas akibat puasa. Hal ini disebabkan karena kandungan karbohidrat pada air kelapa yang berbentuk gula alami.
3. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi dan Mineral Tubuh
Kawan Puan, air kelapa mengandung sebanyak 95 persen air. Namun, seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, kamu tetap bisa mendapatkan berbagai varian nutrisi di dalamnya, mulai dari natrium, kalium, protein, vitamin C, karbohidrat, kalsium, fosfor, magnesium, asam amino esensial, dan lain sebagainya. Bisa dibilang, salah satu manfaat air kelapa muda untuk buka puasa adalah membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh.
Baca Juga: Ahli Gizi Ungkap Manfaat Rutin Minum Air Kelapa, Cegah Batu Ginjal
4. Menangkal Radikal Bebas dan Mencegah Penyakit
Sebagai salah satu pilihan minuman untuk buka puasa yang sehat, air kelapa muda dapat membantu menangkal radikal bebas. Manfaat ini diperoleh dari sifatnya sebagai antioksidan, sehingga mampu melawan racun serta zat radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh dan bisa menyebabkan kerusakan.
Manfaat air kelapa muda untuk buka puasa lainnya adalah membantu mencegah dan meredakan gejala berbagai penyakit. Air kelapa muda dipercaya memiliki banyak khasiat, seperti membantu mengurangi dan mengatasi sembelit, mual muntah, dan rasa gatal pada kulit yang disebabkan oleh penyakit cacar atau penyakit kulit lainnya.
5. Mengontrol Kadar Gula Darah
Manfaat air kelapa untuk buka puasa yang satu ini sayang dilewatkan oleh penderita diabetes. Air kelapa dinilai bisa untuk menurunkan gula darah karena mengandung magnesium, potasium, mangan, vitamin C, dan L-arginin yang berkontribusi dalam meningkatkan sensitivitas insulin.
Bila ingin mengonsumsi minuman manis namun khawatir akan lonjakan gula darah, maka air kelapa muda bisa menjadi pilihannya. Meski terasa manis, minuman ini mengandung gula alami dengan kandungan kadar gula yang tergolong rendah, sehingga aman dikonsumsi, bahkan oleh penderita diabetes.
6. Menetralkan Asam Lambung
Manfaat air kelapa muda untuk buka puasa berikutnya adalah dapat menetralkan asam lambung. Sering kali, perut terasa perih saat puasa karena dibiarkan kosong dalam waktu yang lama, sehingga memicu naiknya asam lambung. Bila mengeluhkan hal ini, cobalah minum air kelapa muda saat berbuka untuk menetralkan asam lambung. Dengan begitu, perut akan terasa lebih nyaman.
Minum air kelapa muda untuk buka puasa memang memberikan banyak manfaat. Berdasarkan kandungan nutrisinya, air kelapa dapat menjadi pilihan minuman sehat jika dikonsumsi dalam jumlah yang direkomendasikan. Selain itu, pastikan juga untuk memilih air kelapa segar dan alami tanpa tambahan gula.
Baca Juga: Air Kelapa Baik untuk Kesehatan, Begini Cara Membuat Es Kelapa Markisa
(*)