Parapuan.co - Siapa yang tidak suka tidur siang? Bagi sebagian orang, tidur siang hanyalah kemewahan, tetapi sebenarnya, ini adalah kebutuhan yang didukung oleh sains. Napping atau tidur siang bukan hanya menyenangkan, tetapi juga penting bagi kesehatan dan produktivitas kita.
Tidur siang bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan secara umum, tapi jauh lebih penting lagi bagi perempuan. Mengapa demikian? Simak alasan tidur siang penting seperti melansir Your Tango!
Mengapa Kita Butuh Tidur Siang?
Menurut sebuah studi dari CDC (Centers for Disease Control and Prevention) yang dikutip dari Your Tango, lebih dari 40 juta pekerja hanya mendapatkan kurang dari enam jam tidur per malam. Padahal, National Sleep Foundation menyarankan bahwa setiap orang membutuhkan antara tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam.
Kekurangan tidur ini bisa berdampak buruk pada kesehatan dan produktivitas, sehingga tidur siang menjadi solusi untuk mengisi kembali energi yang hilang. Pertanyaannya, berapa lama durasi tidur siang yang ideal?
Durasi Tidur Siang yang Ideal
Tidak semua tidur siang memiliki efek yang sama. Studi menunjukkan bahwa tidur selama 20 hingga 30 menit adalah durasi yang paling optimal. Tidur dalam rentang waktu ini dapat meningkatkan daya ingat, kewaspadaan, serta kemampuan kognitif tanpa menyebabkan rasa lelah setelah bangun tidur.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research menemukan bahwa bahkan tidur siang yang sangat singkat, sekitar 10 menit, sudah cukup untuk meningkatkan fungsi kognitif dan mental seseorang.
Selain itu, penelitian lain yang dilakukan oleh Clinical Neurophysiology mengungkapkan bahwa tidur selama 20 menit di sore hari dapat membantu seseorang tetap berada dalam kondisi terbaiknya sepanjang hari.
Baca Juga: Viral di TikTok, Ini Dampak Kurang Tidur bagi Kesehatan Mental
Bagi mereka yang memiliki waktu lebih, tidur selama satu jam juga memberikan manfaat luar biasa. Studi dari Berkeley menunjukkan bahwa tidur siang selama satu jam dapat meningkatkan fungsi otak secara signifikan, meningkatkan daya ingat jangka pendek, dan membantu seseorang menjadi lebih produktif dalam pekerjaannya.
Manfaat Tidur Siang bagi Perempuan
Selain meningkatkan produktivitas, tidur siang juga memiliki manfaat khusus bagi perempuan.