Parapuan.co - Pagi hari adalah waktu yang sangat penting untuk mengisi ulang energi setelah tubuh beristirahat semalaman. Sarapan bukan hanya sekadar rutinitas makan pagi, tetapi juga menjadi penentu bagaimana metabolisme tubuh bekerja selama seharian penuh.
Sayangnya, masih banyak yang salah dalam memilih jenis makanan saat sarapan. Alih-alih memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, beberapa makanan justru dapat menyebabkan rasa lemas, cepat lapar, bahkan berdampak negatif bagi kesehatan dalam jangka panjang.
Kebiasaan sarapan dengan makanan yang tidak tepat bisa memicu lonjakan gula darah secara tiba-tiba, memperberat kerja sistem pencernaan, hingga membuatmu merasa cepat lelah di siang hari.
Selain itu, sarapan yang tidak seimbang dapat menyebabkan kamu mudah tergoda untuk mengonsumsi camilan tidak sehat sebelum waktu makan siang. Padahal, sarapan yang sehat dan bergizi seimbang berperan penting dalam menjaga konsentrasi, produktivitas, dan kestabilan emosi sepanjang hari.
Menurut laman Kompas.com, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sarapan karena dapat memberikan efek buruk pada tubuh, termasuk membuatmu cepat lelah. Simak penjelasan selengkapnya!
1. Jus Buah dalam Kemasan
Banyak orang mengira jika jus buah dalam kemasan bisa menjadi pendamping sarapan yang sehat. Padahal, minuman seperti ini sering kali mengandung tambahan gula dalam jumlah besar dan sangat sedikit kandungan buah aslinya.
Minuman manis kemasan tidak memberikan manfaat hidrasi sebaik air putih atau jus segar. Jika kamu ingin sesuatu yang menyegarkan saat sarapan, cobalah membuat jus dari buah asli tanpa tambahan gula, atau cukup konsumsi air putih dan buah potong.
2. Kue Manis
Baca Juga: 5 Kesalahan Umum saat Sarapan yang Perlu Dihindari, Termasuk Soal Kopi