Parapuan.co - Membangun kebiasaan makan sehat sejak dini adalah salah satu investasi terbaik yang bisa kamu berikan kepada anak. Di tengah maraknya makanan cepat saji dan cemilan instan yang mudah ditemukan, tantangan orang tua dalam menjaga pola makan anak menjadi semakin besar.
Tak hanya soal memilih makanan bergizi, menciptakan lingkungan yang mendukung serta menumbuhkan kesadaran anak akan pentingnya makan sehat juga penting untuk buah hati. Oleh karena itu, diperlukan strategi tepat, konsistensi, dan juga pemahaman mendalam mengenai kebutuhan gizi anak.
Pola makan sehat pada masa kanak-kanak tidak hanya mendukung tumbuh kembang secara fisik, tetapi juga berkaitan erat dengan perkembangan otak, daya tahan tubuh, hingga perilaku dan emosi anak.
Makanan bukan sekadar sumber energi, tetapi juga komponen penting dalam membentuk kebiasaan dan kesehatan jangka panjang. Anak yang terbiasa mengonsumsi makanan bergizi sejak kecil cenderung memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit kronis seperti obesitas, diabetes tipe 2, hingga gangguan jantung di kemudian hari.
Karena itu, penting untuk mulai mengatur pola makan anak dengan bijak dan konsisten, seperti:
1. Tidak Melewatkan Waktu Sarapan
Menurut laman Better Health Channel, langkah awal untuk menciptakan pola makan sehat pada anak adalah tidak melewatkan sarapan. Sarapan membantu memenuhi kebutuhan gizi dan membantu mereka untuk aktif juga berkonsentrasi di sekolah.
Kamu bisa memberikan pilihan seperti telur rebus, roti gandum, buah segar, atau sereal rendah gula. Hindari sarapan yang terlalu manis seperti kue kemasan atau makanan olahan karena bisa menyebabkan lonjakan gula darah tidak stabil.
2. Kombinasikan Berbagai Sumber Nutrisi
Baca Juga: Kupas Tuntas Fakta dan Mitos Pola Makan Sehat Menurut Dokter Gizi