Parapuan.co - Ketika berbicara tentang tumbuh kembang anak, sering kali fokus Kawan Puan tertuju pada kebutuhan nutrisi harian seperti asupan protein, kalsium, zat besi, dan vitamin penting lainnya. Tak jarang, perhatian kita justru luput dari aspek lain, termasuk jenis makanan yang sebaiknya dibatasi dalam konsumsi harian anak.
Banyak dari kita sebagai orang tua atau pengasuh cenderung menganggap bahwa selama anak mau makan dan tidak rewel, maka apapun yang dikonsumsi tidak menjadi masalah. Padahal, pola makan anak sejak usia dini memiliki pengaruh jangka panjang terhadap kesehatan fisik maupun mental mereka
Memang, ada beberapa jenis makanan yang tampak lezat, bahkan menjadi favorit anak-anak. Padahal, makanan tersebut sebenarnya mengandung kadar gula, garam, atau lemak yang tinggi.
Apabila makanan tersebut dikonsumsi secara berlebihan, berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, hipertensi, gangguan metabolik, bahkan peningkatan risiko penyakit kronis saat dewasa nanti. Oleh karena itu, sangat penting bagimu untuk memahami jenis-jenis makanan apa saja yang sebaiknya dibatasi anak agar mereka bisa tumbuh sehat secara optimal.
Lalu, apa saja makanan yang konsumsinya sebaiknya dibatasi anak dan megapa? Berikut ulasan lengkapnya untukmu!
1. Makanan Tinggi Gula Tambahan
Menurut laman Health Direct, makanan seperti permen, kue-kue manis, donat, biskuit, minuman bersoda, dan sereal sarapan yang manis termasuk dalam kelompok makanan dengan kandungan gula tambahan tinggi. Konsumsi gula berlebih tidak hanya menyebabkan kerusakan gigi, tetapi juga meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2.
Gula juga memengaruhi perilaku anak, karena kadar gula darah yang naik turun drastis dapat menyebabkan anak menjadi hiperaktif atau mudah lelah secara tiba-tiba. Oleh sebab itu, penting bagimu mengecek label nutrisi sebelum membeli makanan kemasan dan memilih produk yang rendah atau tanpa tambahan gula.
2. Makanan Olahan Tinggi Garam
Baca Juga: 7 Makanan yang Bantu Redakan Pusing dan Mual Karena Mabuk Perjalanan Mudik Lebaran