Parapuan.co - Setelah menjalani hari yang panjang dan penuh aktivitas, tidur menjadi kebutuhan utama untuk memulihkan energi dan menjaga kesehatan tubuh. Meski sudah menyediakan waktu cukup untuk beristirahat, tidak sedikit orang yang justru merasa sulit tidur nyenyak, bahkan terbangun beberapa kali di malam hari.
Salah satu penyebab yang sering diabaikan adalah konsumsi beberapa jenis minuman pengganggu kualitas tidur. Ini menyebabkan rasa lelah saat bangun keesokan harinya.
Pada dasarnya, manusia memiliki ritme sirkadian pengatur kapan waktu untuk terjaga dan kapan waktu yang ideal untuk beristirahat. Ritme ini sangat sensitif terhadap asupan makanan dan minuman, terutama menjelang malam hari.
Beberapa kandungan dalam minuman tertentu seperti kafein, gula, dan alkohol bisa menstimulasi sistem saraf pusat, meningkatkan detak jantung, bahkan menyebabkan gangguan pencernaan ringan yang membuatmu terbangun secara tidak sadar tengah malam.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan minuman sebelum tidur agar tidak mengorbankan kualitas tidur yang seharusnya menjadi waktu terbaik untuk pemulihan fisik dan mental.
Berikut lima minuman yang sebaiknya dihindari saat malam hari karena memengaruhi kulitas tidur perempuan. Sebagaimana dilansir dari laman Kompas.com, berikut ulasan lengkapnya!
1. Minuman Beralkohol
Banyak orang percaya bahwa alkohol bisa membuat seseorang tertidur lebih cepat, dan hal ini memang benar pada awalnya. Namun, seiring berjalannya waktu, alkohol justru mengganggu siklus tidur yang penting untuk pemulihan mental dan emosional. Konsumsi alkohol menjelang tidur juga meningkatkan kemungkinan terbangun di tengah malam, serta memperburuk kondisi seperti sleep apnea dan mendengkur.
2. Minuman Bersoda
Baca Juga: 5 Jenis Nutrisi Penting yang Wajib Ada di Menu Makanan Balita