Parapuan.co - Dalam era modern saat ini, perempuan karier memiliki peran begitu besar, baik di lingkungan profesional maupun di rumah. Setiap hari, kita seolah dituntut untuk tampil produktif, menjaga fokus, dan menyelesaikan berbagai tanggung jawab dengan optimal.
Sayangnya, dalam padatnya aktivitas harian, sering kali pola makan sehat menjadi terabaikan. Banyak perempuan yang terjebak dalam rutinitas sarapan tergesa-gesa, makan siang sambil bekerja di depan komputer, hingga makan malam sangat larut karena lembur atau pekerjaan rumah menumpuk.
Kondisi ini tentu tidak ideal, apalagi jika kamu menginginkan tubuh sehat, pikiran jernih, dan energi yang stabil sepanjang hari. Faktanya, pola makan tidak teratur atau tidak seimbang bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik maupun mental.
Mulai dari naiknya berat badan, kelelahan kronis, gangguan konsentrasi, hingga menurunnya imunitas tubuh. Oleh karena itu, sangat penting bagi perempuan karier seperti untuk memiliki strategi diet sehat yang praktis, namun tetap efektif diterapkan dalam kesibukan sehari-hari.
Merujuk dari laman Art of Living, berikut beberapa tips diet sehat untuk perempuan karier agar hasilnya optimal. Yuk, kita simak uraian lengkapnya!
1. Sarapan Kaya Serat dan Protein
Sarapan bukan sekadar formalitas, melainkan fondasi energi harianmu. Untuk perempuan yang bekerja, sarapan ideal sebaiknya mengandung kombinasi serat tinggi dan protein berkualitas.
Serat membantu pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama, sementara protein mendukung otot dan konsentrasi. Contoh menu sehat yang bisa kamu pilih adalah oatmeal dengan topping buah segar dan chia seed, atau roti gandum utuh dengan telur rebus dan alpukat.
Hindari sarapan dengan kandungan gula tinggi seperti donat atau sereal manis, karena bisa memicu lonjakan gula darah dan membuat kamu cepat lapar kembali.
Baca Juga: Pentingnya Camilan Sehat untuk Diet, Bantu Mengurangi Rasa Lapar yang Berlebihan