Parapuan.co - Kehamilan adalah perjalanan luar biasa dalam hidup seorang perempuan, sebuah momen ketika tubuh, pikiran, dan jiwa bersiap untuk membawa kehidupan baru ke dunia. Namun, agar proses kehamilan berjalan sehat dan optimal, penting sekali bagi kamu untuk mempersiapkan tubuh jauh sebelum terjadi pembuahan.
Persiapan ini bukan hanya soal menghentikan penggunaan kontrasepsi atau merencanakan kehamilan secara emosional, tetapi juga tentang mempersiapkan tubuh secara medis dan fisik agar siap menghadapi perubahan besar yang akan terjadi. Pasalnya, menurut laman John Hopkins Medicine, banyak komplikasi kehamilan bisa diminimalkan bahkan dicegah dengan melakukan perencanaan kehamilan sejak dini.
Artinya, sebelum kamu mulai mencoba untuk hamil, ada serangkaian langkah penting yang perlu kamu lakukan untuk memastikan tubuhmu berada dalam kondisi terbaik. Persiapan ini membantu meningkatkan peluang kehamilan yang sehat, sekaligus menyiapkan dasar yang kuat untuk kesehatan janin di masa depan.
Jadi, bukan hanya tentang bisa hamil, tapi juga tentang menciptakan lingkungan terbaik untuk kehidupan kecil yang akan tumbuh di dalam dirimu. Berikut ini PARAPUAN membahas tentang bagaimana cara mempersiapkan tubuh perempuan untuk kehamilan.
1. Menghindari Alkohol
Minum alkohol dapat memengaruhi kesuburan perempuan ketika sedang merencanakan kehamilan. Hal ini dikarenakan alkohol dapat memengaruhi kadar hormon, menstruasi, dan ovulasi. Minum alkohol selama kehamilan dapat menyebabkan masalah serius bagi bayi, termasuk kelahiran prematur dan gangguan perkembangan.
2. Mengonsumsi Makanan Sehat
Kesiapan tubuh untuk kehamilan sangat bergantung pada status nutrisi yang baik. Kamu disarankan mulai mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral penting seperti asam folat, zat besi, kalsium, dan vitamin D.
Kamu disarankan mengonsumsi minimal 400 mikrogram asam folat setiap hari, bahkan sebelum kehamilan terjadi, untuk membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi. Kamu juga perlu memastikan asupan protein, lemak sehat, serta karbohidrat kompleks tercukupi untuk membangun fondasi tubuh yang kuat dan sehat.
Baca Juga: Kenali Usia Kehamilan Terbaik untuk Kehamilan yang Aman dan Sehat