Sedang Diet? Ini 5 Tips Mudah Jadikan Diet sebagai Gaya Hidup

Editor Maharani Kusuma Daruwati

Parapuan.co - Menurunkan berat badan seringkali dilakukan dengan program diet.

Perlu diingat bahwa program diet tak seharusnya menyiksa tubuhmu.

Jangan sampai merasa tersiksa saat menjalaninya dan mengakibatkan kegagalan.

Kamu perlu menerapkan diet yang membuatmu nyaman menjalaninya sehingga tubuhmu menjadi lebih sehat dan stamina tubuh tetap terjaga sehingga targetmu tercapai.

Dilansir eatingwell.com, berikut ini adalah 5 tips agar program dietmu menjadi gaya hidup yang berkelanjutan:

Tetap Konsumsi Makanan Favoritmu

Jangan pernah mengucapkan selamat tinggal pada makanan kesukaanmu.

Faktanya, mengonsumsi sedikit kudapan favorit setiap hari dapat membantumu tetap berpegang pada diet.

Penelitian dari Journal of American Dietetic Assoiciation menemukan bahwa memakan kudapan kesukaan dengan porsi kecil tidak akan mengurangi upaya penurunan berat badan.

Manjakanlah lidahmu dengan sepotong kue, ice cream, atau lainnya.

Namun jangan lupa untuk tidak melebihi kalori harian yang dibutuhkan ya, Kawan Puan.

Konsumsi Makanan yang Membuatmu Kenyang dan Puas

Ketika lapar, kamu makan terlalu cepat pada waktu makan berikutnya.

Makan terlalu cepat dapat menyebabkan konsumsi kalori ekstra karena tubuhmu tidak punya waktu untuk merasa kenyang.

Nah, kamu butuh tiga nutrisi yang membantuuntuk merasa lebih kenyang, yaitu protein, lemak, dan serat.

Sumber protein yang baik bisa datang dari sumber hewani maupun nabati seperti dada ayam, tuna, tahu, dan yang lainnya.

Selanjutnya lemak memiliki manfaat tersendiri bagi tubuh karena membantumu menyerap nutrisi tertentu dan juga lemak dapat menambah cita rasa, seperti minyak, kacang-kacangan, dan alpukat.

Buah-buahan dan sayuran selain memiliki serat tinggi juga umumnya rendah kalori jadi sangat tepat dikonsumsi saat diet.

Mulailah dengan Perubahan Kecil

Tak perlu terburu-buru untuk melakukan perubahahan drastis, seperti olahraga setiap hari atau memotong porsi makanan secara ekstrem.

Lebih baik mulailah perlahan dengan sedikit perubahan pola makan.

Mencoba perubahan drastis hanya akan membuat dietmu gagal.

Kamu bisa membiasakan diri untuk memperbanyak minum air putih, menambahkan satu porsi sayuran atau buah-buahan, dan lakukan aktivitas fisik 2-3 kali dalam seminggu untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Jangan Mencoba Menjadi Sempurna

Dalam poin ini yang dimaksudkan adalah bersikaplah realistis.

Artinya kadang otak kita memiliki pikiran atau keinginan kuat untuk menghilangkan gula dan sumber karbohidrat.

Lebih baik kamu bisa mencoba untuk membuat rencana makan yang membuatmu nyaman saat menjalani program, buatlah targetmu dalam menjalani pola hidup.

Jangan lupa untuk batasi kalori harian ya!

Segera Kembali ke Program Dietmu

Jika kamu terlalu banyak makan kudapan favoritmu atau cheating yang memiliki kadar kalori tinggi terlalu banyak, jangan salahkan dirimu, segera kembali ke tujuanmu.

Jangan menunggu berhari-hari untuk kembali ke tujuanmu.

Segera konsumsi makanan yang membuat tubuhmu terasa baik.

Nah, bagaimana Kawan Puan sekalian? Semoga beberapa tips di atas dapat membantumu untuk menjalankan gaya hidup sehat ya.(*)