Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Jangan Lewatkan 6 Jenis Makanan dan Minuman Ini, Wajib Ada di Kulkas!

Kompas.com - 13/03/2021, 16:30 WIB
Editor Kinanti Nuke Mahardini

Parapuan.co – Mumpung akhir pekan, coba lihat kembali isi kulkas kita yuk, Kawan Puan. Apakah kulkas kita hanya berisi sisa makanan semalam atau sudah lengkap karena tersedia makanan dan minuman berikut ini.

Nyatanya, ada beberapa makanan yang harus ada di dalam kulkas kita. Terutama makanan sehat dan bergizi yang sangat anak butuhkan karena bisa menunjang perkembangan dan pertumbuhannya. Apalagi anak butuh pasokan energi supaya lancar menjalani berbagai aktivitasnya ya, Kawan Puan. 

Selain itu, makanan di kulkas ini juga bisa sebagai cadangan makanan apabila dalam kondisi darurat yang membuat kita tidak bisa keluar rumah membeli makanan. Oleh karena itu, mulai isi kulkas di rumah dengan sederet makanan ini, yuk: 

Sayuran dan buah segar

Buah dan sayur sangat baik dikonsumsi oleh kita, terutama buah hati. Enggak heran kalau buah dan sayur segar harus ada di dalam kulkas.

Baca Juga: Indonesia Dapat Pujian WHO Usai Datangkan Vaksin AstraZeneca

 

Apabila habis, usahakan untuk langsung mengisi kembali kulkas dengan sayuran dan buah segar. Jika ukuran buah dan sayur terlalu besar, untuk memudahkannya Kawan Puan bisa memotong dan memasukkannya ke dalam wadah dan meletakan wadah tersebut ke dalam kulkas. 

Telur

Telur juga salah satu bahan makanan yang juga perlu ada di dalam kulkas. Konsumsi telur diketahui bisa membantu menjaga kesehatan tulang berkat kandungan vitamin D di dalamnya.

Banyak olahan dari telur yang bisa kita buat untuk keluarga, beberapa diantaranya adalah omelet atau scramble egg

Punya rasa yang lezat, telur sangat cocok dijadikan sebagai menu sarapan keluarga di rumah. Untuk siang harinya, kita bisa membuat salad sayur dengan tambahan isian telur rebus.

Kacang almond

Jenis kacang yang satu ini memang banyak sekali yang suka. Selain rasanya yang enak, manfaatnya pun juga luar biasa termasuk baik untuk tumbuh kembang anak.

Sedangkan bagi ibu menyusui, kacang almond bisa meningkatkan dan memperlancar produksi ASI. Camilan ini bisa kita tambahkan dengan kismis. Setelah itu, letakan dalam kulkas dan konsumsi sebagai camilan sehat. 

Yogurt rendah lemak

Yogurt rendah lemak juga harus ada di dalam kulkas kita karena bisa memenuhi kalsium harian kita tanpa harus khawatir dengan kalori yang berlebih.

Kita bisa menyajikan yogurt untuk sarapan atau sebagai camilan di kala menunggu waktu makan siang dan malam. Untuk menambah rasanya, tambahkan potongan buah segar di atasnya. Beberapa buah segar yang jadi pilihan adalah stroberi, pisang, bluberi, jeruk atau buah lain kesukaan kita dan buah hati.

Baca Juga: Waspadai dan Kenali PMDD, Pra-Menstruasi yang Bisa Ganggu Mental

Energy bar

Tak hanya praktis, energy bar juga bisa menjadi camilan sehat untuk keluarga di rumah karena mengenyangkan dan bisa menambah energi kita. 

Pilih energy bar yang rendah gula dan lemak namun mengandung banyak serat, protein dan karbohidrat di dalamnya. Jika kita butuh camilan, kita bisa ambil energy bar yang ada di dalam kulkas. 

Air putih

Jangan sampai tubuh mengalami dehidrasi karena hal tersebut bisa membuat tubuh kita lemas dan lelah.

Tak bersemangat pasti juga dirasakan saat dehidrasi. Pada akhirnya hal ini bisa membuat aktivitas kita jadi terhambat.

Untuk itu, pastikan minum air putih yang cukup. Apalagi bagi ibu yang sedang menyusui, maka asupan air putih tidak boleh berkurang. 

(*)

Baca Juga: Bahaya! Dehidrasi Bisa Picu Kecemasan Hingga Ganggu Aktivitas Otak


Terkini Lainnya

Viral Dugaan Penganiayaan Driver Online, Ini 3 Tips Aman Naik Transportasi Online

Viral Dugaan Penganiayaan Driver Online, Ini 3 Tips Aman Naik Transportasi Online

PARAPUAN
Peluang Bisnis Jastip Baju Lebaran dan 6 Tips Menjalankannya

Peluang Bisnis Jastip Baju Lebaran dan 6 Tips Menjalankannya

PARAPUAN
Ini Tantangan Perempuan Peneliti di Bidang Analisa Pangan Menurut Ahli

Ini Tantangan Perempuan Peneliti di Bidang Analisa Pangan Menurut Ahli

PARAPUAN
Mau Liburan ke Malaysia? Jangan Lupa ke Tempat Wisata Ini

Mau Liburan ke Malaysia? Jangan Lupa ke Tempat Wisata Ini

PARAPUAN
Segera Coba, Trik Membasmi Ulat Bulu pada Tanaman di Rumah Secara Alami!

Segera Coba, Trik Membasmi Ulat Bulu pada Tanaman di Rumah Secara Alami!

PARAPUAN
ERHA Ultimate Kenalkan Treatment Baru dengan Peptide Booster, Ini Manfaatnya

ERHA Ultimate Kenalkan Treatment Baru dengan Peptide Booster, Ini Manfaatnya

PARAPUAN
3 Ide Baju Lebaran Timeless yang Ada di Lazada Ramadan Sale, Jangan Ketinggalan Promonya!

3 Ide Baju Lebaran Timeless yang Ada di Lazada Ramadan Sale, Jangan Ketinggalan Promonya!

PARAPUAN
Bijak Kelola Keuangan Jelang Lebaran, Begini Tips Mengelola Uang THR

Bijak Kelola Keuangan Jelang Lebaran, Begini Tips Mengelola Uang THR

PARAPUAN
Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Meski Menempuh Perjalanan Jauh

Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Meski Menempuh Perjalanan Jauh

PARAPUAN
E-Media DPR RI, Portal Berita Tepercaya dan Akurat Seputar Parlemen Indonesia

E-Media DPR RI, Portal Berita Tepercaya dan Akurat Seputar Parlemen Indonesia

PARAPUAN
Bisa Daftar Online, Begini Cara Menukar Uang Lebaran Lewat Kas Keliling Bank Indonesia

Bisa Daftar Online, Begini Cara Menukar Uang Lebaran Lewat Kas Keliling Bank Indonesia

PARAPUAN
Daftar Menu dan Harga Mr. Coconut, Coconut Shake Viral di SIngapura

Daftar Menu dan Harga Mr. Coconut, Coconut Shake Viral di SIngapura

PARAPUAN
Pesan Kate Middleton untuk Sesama Pejuang Kanker: Tolong Jangan Putus Asa

Pesan Kate Middleton untuk Sesama Pejuang Kanker: Tolong Jangan Putus Asa

PARAPUAN
Termasuk Kanker Langka, Ini 5 Fakta Kanker Sarkoma yang Diidap Alice Norin

Termasuk Kanker Langka, Ini 5 Fakta Kanker Sarkoma yang Diidap Alice Norin

PARAPUAN
Olahraga Outdoor Beri Sederet Manfaat Ini untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

Olahraga Outdoor Beri Sederet Manfaat Ini untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

PARAPUAN
Menang L'Oreal-UNESCO For Women in Science, Ini Perjalanan Penelitian Dr. Widiastuti Setyaningsih

Menang L'Oreal-UNESCO For Women in Science, Ini Perjalanan Penelitian Dr. Widiastuti Setyaningsih

PARAPUAN
Mudah! Begini Cara Mengatasi Saluran Air Restoran yang Mampet

Mudah! Begini Cara Mengatasi Saluran Air Restoran yang Mampet

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Baju Lebaran Warna Pink Satin, Feminin dan Elegan

Ini Rekomendasi Baju Lebaran Warna Pink Satin, Feminin dan Elegan

PARAPUAN
Dapat Harga Murah, Begini Tips Belanja Baju Lebaran di Tanah Abang

Dapat Harga Murah, Begini Tips Belanja Baju Lebaran di Tanah Abang

PARAPUAN
Sentosa Sensoryscape, Taman Sensori Unik yang Jadi Wisata Baru di Singapura

Sentosa Sensoryscape, Taman Sensori Unik yang Jadi Wisata Baru di Singapura

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Mukena Jumbo agar Leluasa saat Salat, Bisa untuk Tubuh Plus Size

Ini Rekomendasi Mukena Jumbo agar Leluasa saat Salat, Bisa untuk Tubuh Plus Size

PARAPUAN
Sinopsis Series Shogun yang Terinspirasi dari Kisah Nyata Jepang Zaman Dulu

Sinopsis Series Shogun yang Terinspirasi dari Kisah Nyata Jepang Zaman Dulu

PARAPUAN
ID-Networkers Berikan Pelatihan dan Sertifikasi IT dengan Materi Berstandar Internasional

ID-Networkers Berikan Pelatihan dan Sertifikasi IT dengan Materi Berstandar Internasional

PARAPUAN
Wifi Tersambung Tapi Tidak Bisa Akses Internet? Begini Solusinya

Wifi Tersambung Tapi Tidak Bisa Akses Internet? Begini Solusinya

PARAPUAN
Bahas Finansial Pasutri Muda, Ini Sinopsis Series Keluarga Hitung-Hitungan

Bahas Finansial Pasutri Muda, Ini Sinopsis Series Keluarga Hitung-Hitungan

PARAPUAN
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com