Peningkatan Berat Badan dan 3 Bahaya Makan Tengah Malam Bagi Kesehatan

Editor Kinanti Nuke Mahardini

Parapuan.co - Bekerja dari rumah membuat kadang kita masih terjaga di tengah malam ya, Kawan Puan. Entah menyelesaikan pekerjaan atau sekedar bersantai di tengah malam membuat kita kadang merasa lapar.

Beberapa dari Kawan Puan mungkin memilih untuk tidur. Tetapi, ada juga yang enggak tahan dan akhirnya ngemil di tengah malam.

Sesekali makan di tengah malam itu tidak masalah. Tetapi kalau jadi kebiasaan, bahaya juga lho, Kawan Puan. Soalnya, ada sederet masalah kesehatan yang mengintai saat kita makan di tengah malam. Apa saja?

Kesulitan tidur

Mungkin kita berpikir saat kenyang, tubuh jadi akan lebih mudah mengantuk hingga tidur jadi lebih cepat. Nyatanya hal tersebut salah besar karena makan tengah malam bikin kita jadi sulit tidur.

Penyebabnya ada pada gangguan pencernaan dan jadwal makan yang terlalu dekat dengan jam tidur. Hal ini akhirnya membuat tidur kita jadi tidak nyenyak dan sulit untuk memasuki fase tidur.

Pada akhirnya, kita jadi kurang tidur. Tubuh kurang istirahat dan bukan enggak mungkin kepala akan jadi berat. Makin malas beraktivitas, deh.

Gangguan pencernaan

Faktanya, makan di tengah malam bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Apalagi kalau kita langsung berbaring setelah makan, sangat tidak dianjurkan ya, Kawan Puan.

Perlu diketahui, langsung berbaring setelah makan bisa mengakibatkan kenaikan asam lambung. Asam lambung dari perut akan naik ke kerongkongan hingga mengakibatkan rasa panas dan nyeri di dada atau perut atas. Enggak jarang sakit tenggorokan terjadi karena asam lambung naik.

Coba periksa ke dokter jika mengalami gangguan pencernaan selama dua minggu berturut-turut ya, Kawan Puan.

Berat badan bisa naik

Berdasarkan penelitian dari Penn Medicine di tahun 2017, makan tengah malam berpotensi meningkatkan berat badan, kadar gula darah, dan kolesterol.

Lebih jauh lagi, berat badan berlebih, tinggi kadar gula darah dan kolesterol bisa menyebabkan penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Terkait dengan berat badan, penambahannya mungkin tidak akan signifikan. Tetapi, melansir dari Sleep Advisor via CewekBanget.id, berat badan akan bertambah saat kita makan asupan tinggi kalori di tengah malam.

Beberapa makanan atau camilan tinggi kalori yang menyebabkan penumpukan lemak di tubuh ialah keripik, kue kering, gorengan, makanan cepat saji dan minuman manis.

Lelah Fisik dan Mental

Selain tiga hal buruk di atas, makan di tengah malam juga membuat tubuh jadi rentan mengalami kelelahan fisik dan mental.

Sering tidak kita sadari, tubuh sebenarnya masih mencerna makanan saat kita tidur dan hal tersebut menguras energi, lho.

Saat energi tubuh terkuras, kita jadi merasa kelelahan seperti habis melakukan aktivitas fisik. Hal ini menyebabkan tubuh kelelahan di pagi hari dan enggak bugar.

Lebih lanjut lagi, orang yang makan tengah malam rentan mengalami mimpi buruk karena kelelahan.

(*)