Ini 8 Cara Bagi Perempuan untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Parapuan.co - Penyakit jantung merupakan penyakit pembunuh nomor satu di dunia yang bisa menyerang siapa saja, tak terkecuali pada perempuan.

Tentunya hal ini membuat kita harus lebih sadar untuk menjaga kesehatan jantung.

Melansir Food & Drug Administration America, berikut PARAPUAN rangkum untuk Kawan Puan cara mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Alami Insomnia? Cobalah 5 Saran Ini untuk Membantumu Tidur Lebih Cepat

1. Mengetahui faktor risiko

Sembilan dari 10 perempuan memiliki setidaknya satu faktor risiko penyakit jantung. Faktor risiko tersebut di antaranya:

• Tekanan darah tinggi
• Kolesterol tinggi
• Diabetes
• Merokok
• Riwayat keluarga penyakit jantung prematur
• Obesitas juga meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan pra-diabetes, yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Punya Kebiasaan Makan Tengah Malam? Hati-Hati dengan 4 Bahaya Ini 

2. Menjaga kondisi kesehatan saat ini

Bagi yang memiliki penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi tetap harus merencanakan perawatan terbaik dengan konsultasi ke dokter atau penyedia layanan kesehatan terdekat. 

Menjaga kondisi kesehatan juga penting bagi kita yang tidak memiliki riwayat penyakit tertentu. 

Baca Juga: Keluarga Serumah Terserang Flu, Nana Mirdad Langsung Buatkan Immunity Boost, Ini Resepnya

3. Mengenali gejala penyakit jantung pada perempuan

Gejala yang terjadi bisa meliputi:

• Sakit atau perasaan sesak di dada, lengan, leher, rahang, punggung, atau perut
• Sesak napas
• Mual/ muntah
• Pusing
• Kelelahan ekstrim
• Keluar dengan keringat dingin

Seperti gejala yang terjadi pada laki-laki, gejala serangan jantung pada perempuan umumnya adalah ketidaknyamanan di dada.

Tetapi, bisa juga mengalami serangan jantung tanpa nyeri dada.

Bahkan, perempuan bisa mengalami gejala lain seperti sakit punggung, sakit rahang, sesak napas, gangguan pencernaan, serta mual/ muntah.

Bila kamu atau anggota keluarga mengalami gejala seperti ini, segera hubungi dokter, ya.

Baca Juga: Mengantuk di Siang Hari Saat Bekerja? Coba Lakukan 4 Hal Ini

4. Aktivitas fisik

Melakukan aktivitas fisik secara teratur serta mempertahankan berat badan yang sehat.

Olahraga ringan bisa dilakukan untuk rutin memulai aktivitas fisik.

Jalan kaki bisa menjadi salah satu cara mudah untuk memulai. 

Baca Juga: Wajib Dicoba! 4 Tips Mengontrol Nafsu Makan untuk Diet Anti Gagal

5. Buat menu makanan yang menyehatkan jantung

Konsumsi buah, sayur, biji-bijian setiap kali makan, membatasi lemak jenuh dan gula tambahan.

Konsultasi ke ahli nutrisi juga bisa dilakukan untuk mengetahui secara komprehensif kebutuhan nutrisi yang sesuai dengan kondisi tubuh kita.

Baca Juga: Buat Immunity Boost untuk Keluarga, Nana Mirdad Bagikan Ramuan yang Dibuatnya untuk Atasi Flu

6. Membatasi penggunaan aspirin

Aspirin bukan obat yang bisa dikonsumsi sehari-hari, perlu anjuran dan resep dokter sebelum minum aspirin untuk mencegah penyakit jantung.

7. Berhenti merokok

Merokok bisa memengaruhi kesehatan jantung, sebisa mungkin berusaha untuk berhenti merokok demi menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga: Sering Dialami Ibu Hamil, Ternyata Begini Cara Sederhana Cegah Flek Hitam di Kulit

8. Konsultasi ke dokter atau penyedia layanan kesehatan

Kita bisa membuat rencana untuk menjaga kesehatan jantung dengan konsultasi ke dokter. Tanyakan segala hal mulai dari daftar obat-obatan, suplemen, dan segala hal yang berhubungan dengan jantung.

Semoga tips di atas bisa membantumu untuk menjaga kesehatan jantung sejak sekarang ya, Kawan Puan!(*)