Pertimbangkan 5 Hal Ini Sebelum Jadi Vegan, Nutrisi Harus Terpenuhi!

Parapuan.co - Ketika kamu memutuskan menjadi seorang vegan berarti kamu hanya akan mengonsumsi produk nabati sepenuhnya.

Selain tidak memakan segala jenis daging, kamu juga tidak mengonsumsi produk hewani lainnya termasuk telur dan susu serta olahannya, seperti keju atau yogurt.

Meski ada sederet manfaat kesehatan dari menjadi vegan, tetapi kamu tetap perlu mempertimbangkan banyak hal sebelumnya.

Baca Juga: Kenali, Perbedaan Produk Perawatan Kulit Natural, Organik, dan Vegan

Soalnya, tidak menutup kemungkinan akan ada efek buruknya jika kamu tidak bisa memenuhi nutrisi yang tubuhmu butuhkan.

Pasalnya dengan hanya memakan produk nabati, kamu akan kekurangan nutrisi-nutrisi yang hanya bisa kamu dapatkan dari produk hewani.

Maka itu, jika kamu tertarik menjadi vegan, pertimbangkan beberapa hal yang PARAPUAN rangkum melansir dari Pink Villa ini.

1. Butuh waktu

Semua proses dalam hidup tentu butuh waktu, termasuk ketika kamu menjadi vegan. Kamu tidak bisa menjadi vegan sepenuhnya dalam semalam.

Ini akan membutuhkan banyak waktu untuk menjadi vegan sepenuhnya dan berhenti mengonsumsi semua produk hewani.

Mulailah dengan perlahan, lalu makan lebih banyak sayuran dan lebih sedikit daging dalam makanan. Lanjutkanlah secara bertahap. 

Baca Juga: Jangan Keliru Lagi, Ini Perbedaan Mendasar Vegan dan Vegetarian!

2. Asupan Protein

Dengan menjadi vegan, kamu berhenti makan ikan, telur, dan daging. Lalu, kamu akan kekurangan sebagian besar protein dalam tubuh.

Sehingga, kamu harus memasukkan beberapa makanan nabati yang kaya protein agar bisa mengimbangi porsi sebelum menjadi vegan.

Beberapa contoh makanan yang jadi sumber protein vegan terbaik adalah kedelai, lentil, kacang-kacangan, dan quinoa.

3. Suplemen B12

Jika membatasi asupan produk hewani, berarti Kawan Puan akan kekurangan vitamin B12 dalam tubuh. Vitamin B12 tersedia dalam tubuh hewan secara alami.

Dengan menjadi vegan, kamu harus mengonsumsi suplemen Vitamin B12 secara teratur untuk mendapatkan nutrisi ini untuk kesehatan secara keseluruhan.

Vitamin ini fungsinya untuk menjaga kesehatan saraf dan sel darah kamu.

4. Asupan kedelai

Sumber kedelai terbaik adalah tahu, tempe, susu kedelai, dan miso. Jadi, sertakan ini dalam pola makan vegan kamu ya. Kedelai adalah pengganti yang bagus untuk daging.

Baca Juga: Jarang Disadari! 5 Makanan Ini Bisa Pengaruhi Kualitas ASI, lo

Akan tetapi, kamu tetap harus membatasinya jangan berlebihan. Jika dikonsumsi secara berlebihan, makanan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

5. Tidak ada junk food

Hanya karena kamu membatasi makanan hewani, itu tidak berarti kamu dapat memiliki banyak roti dan pasta sebanyak yang diinginkan.

Makanan-makanan itu hanya akan menambah rasa lapar dan berat badan yang bisa membuat kamu mudah marah. Jadi, tetap tidak ada junk food ya! (*)