Coba Aktifkan Mode Gelap pada Smartphone untuk Mengatasi Kesulitan Tidur di Malam Hari

Parapuan.co – Apakah kamu sering kesulitan tidur di malam hari? Tentunya, insomnia seperti ini sangat mengganggu, ya.

Tubuh tidak bisa segera beristirahat dan otak terus menerus memikirkan banyak hal. Kondisi ini pasti sangat membuatmu lebih capek dan tetap lelah di pagi hari.

Selain karena memang banyak pikiran, salah satu sebab lain sulit tidur di malam hari adalah karena paparan cahaya dari ponsel.

Seperti yang kita tahu, cahaya dari layar smartphone tidak terlalu baik untuk kesehatan mata.

Baca Juga: Bukan Putih! Ini Dia Warna Cat Dinding Rumah untuk Kamar Tidur, Ada Efek Psikologis dan Emosionalnya, lo!

Dampak negatif dari paparan cahaya layar smartphone antara lain adalah mengurangi tingkat kedipan mata yang berimplikasi pada iritasi, ketegangan mata, kekeringan, hingga pandangan kabur.

Di samping itu, efek buruk paparan cahaya dari smartphone juga bisa mengurangi hormon melatonin dalam tubuh.

Berkurangnya hormon melatonin dalam tubuh bisa membuat kita susah tidur, sehingga siklus istirahat otak pun terganggu.

Kalau sudah siklus tidur terganggu, maka hormon-hormon lain dalam tubuh bisa kacau.

Dalam jangka panjang kekacauan hormon ini bisa menyebabkan daya ingat menurun hingga rasa lapar yang terus menerus.

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengaktifkan dark mode alias mode gelap pada smartphone demi mengurangi dampak buruk paparan cahaya.

Melansir dari Healthline.com, berikut ini manfaat menggunakan dark mode pada ponsel.

Mode gelap dapat mengurangi eksposur cahaya biru

Layar smartphone memantulkan cahaya biru atau blue light yang efeknya buruk bagi kesehatan mata.

Paparan blue light ini akan membuat mata kering, bahkan menyebabkan kondisi sulit tidur.

Makanya, kamu bisa nyalakan dark mode untuk mengurangi eksposur cahaya biru ke mata.

Baca Juga: Perhatikan 10 Hal Ini Sebelum dan Setelah Mendapatkan Vaksin Covid-19

Kalau paparan cahaya biru berkurang, maka mata tidak akan kering dan kamu pun bisa lebih mudah tidur.

Kamu bisa menyalakan dark mode saat sudah malam hari atau di atas jam 6 sore.

Mode gelap dapat mengurangi ketegangan mata

Orang-orang yang sudah menggunakan dark mode pada smartphone-nya mengaku bahwa mode tersebut dapat meningkatkan kontras antara teks yang dibaca dengan latar belakang layar ponsel.

Secara teori, dark mode memang akan membuat kita lebih mudah membaca teks di perangkat karena tulisan yang lebih terang daripada layar belakangnya.

Kalau kamu kerap membaca teks dalam waktu lama di smartphone, maka bisa coba dark mode untuk mengurangi ketegangan dan kekeringan pada mata.

Membuat kita lebih cepat tidur

Seperti yang disebutkan tadi, salah satu efek buruk paparan cahaya ponsel adalah membuat ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh.

Ketidakseimbangan hormon ini, terutama melatonin, bisa mengganggu siklus istirahat otak dan membuat sulit tidur.

Baca Juga: Tidak Bisa Dianggap Enteng, Ini Gejala Demensia yang Muncul Sejak Dini

Dengan menggunakan dark mode, maka setidaknya kita sudah mengurangi paparan cahaya dari ponsel sehingga meminimalisir efek buruknya.

Harapannya, dengan begitu kita bisa lekas tidur dan beristirahat.

Di samping itu, beberapa jam sebelum kamu tidur cobalah berhenti bermain ponsel demi mengurangi paparan blue light dan menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh. (*)