Cara Mengatasi Schadenfreude, Perasaan Iri yang Harus Segera Kamu Hindari

Parapuan.co - Schadenfreude adalah keadaan di mana kamu meresa iri dengan kebagaiaan orang lain.

Keadaan ini bertolak belakang dengan yang dinamakan simpati.

Seseorang akan merasa iri atas kebahagiaan orang lain dan akan merasa bahagia jika orang lain justru terpuruk.

Keadaan schadenfreude ini tidak hanya terjadi pada perseorangan, tetapi juga bisa terjadi pada kelompok loh Kawan Puan.

Baca Juga: Oh, Ternyata Ini yang Dirasakan Tubuh Saat Lepas Dari Ponsel

Seseorang atau kelompok cenderung akan membandingkan diri mereka dengan orang lain.

Dan mengamati kegagalan orang lain adalah hal yang sangat menyenangkan bagi seseorang yang mengalami schadenfreude.

Meskipun schadenfreude merupakan emosi dari seseorag, tapi emosi ini juga dipengaruhi oleh faktor internal dan eksternal.

Baca Juga: Aplikasi Kencan Online Ternyata Pengaruhi Kesehatan Mental, Kok Bisa?

Pengaruh internal schadenfreude adalah rasa iri dan rendah diri seseorang.

Rasa rendah diri seseorang mamperkuat adanya schadenfreude.

Selain itu faktor ekstrenal yang mendorong schadenfreude adalah penggunaan media sosial.

Media sosial menjadi pengaruh eksternal seseorang akhirnya mengalami kondisi schadenfreude.

Melansir dari Verywellmind.com, schadenfreude menimbulkan masalah serius bagi kesehatan mental.

Baca Juga: Wah, Musik Ternyata Bisa Menjadi Terapi untuk Penyembuhan Kesehatan Mental dan Fisik

Namun keadaan schadenfreude ini dapat diantisipasi dengan beberapa cara.

1. Ceritakan apa yang kamu rasakan pada orang yang kamu percaya

Kamu dapat membicarakan keadaanmu ini seperti pada keluarga, pasangan, atau sahabat dekat.

Bukalah percakapan pada mereka.

Kamu tidak perlu merasa malu dan mengisolasi diri.

Jangan merasa rendah diri karena kamu memiliki potensi lebih besar yang masih bisa dikembangkan.

Baca Juga: Ingin Coba Meditasi? Kenali Dulu Tipe Meditasi yang Sesuai Kebutuhanmu

2. Untuk strategi pencegahan lebih lanjut, kamu bisa beristirahat sejenak dari penggunaan sosial media

Jika sosial media menjadikanmu merasa iri pada kehidupan orang lain, akan lebih baik jika kamu memberi jeda pada penggunaan sosial media.

3. Menumbuhkan rasa syukur

Menumbuhkan rasa syukur juga dapat dilakukan untuk pencegahan schadenfreude.

Baca Juga: Kapan Waktu Terbaik Hamil Lagi? Lakukan Hal Ini untuk Menekan Kehamilan Pasca Melahirkan

Jadi bersyukurlah pada hal kecil sekalipun.

4. Carilah kebahagiaanmu sendiri

Kamu bisa mencari kebahagiaanmu sendiri tanpa harus merasa iri dengan kebahagian orang lain.

5. Tulislah aktivitas yang dapat meningkatkan mood

Kamu dapat menuliskan aktivitas yang bisa kamu lakukan dari hal kecil seperti mebuat kopi atau mendengarkan musik.

(*)