Tak Hanya Mengurangi Stres, Ternyata Membaca Bisa Membuat Hidup Lebih Lama

Parapuan - Kawan Puan, kira-kira kamu termasuk orang yang gemar membaca atau tidak sih?

Seandainya tidak, yuk ubah diri untuk memiliki kebiasaan membaca, apalagi kemarin, Jumat (23/04/2021) baru saja peringatan Hari Buku Sedunia lo.

Sebab membaca buku bukan hanya memperkaya ilmu, kamu juga akan mendapatkan berbagai manfaat lainnya.

Baca Juga: Jangan Tunda Lagi, Yuk Segera Lakukan 3 Cara Menjaga Kelestarian Bumi!

Penasaran kan?

Melansir dari Healthline, berikut ini 7 hal positif yang bisa didapatkan dengan hanya membaca buku:

1. Memperkuat otak

Tahukah kamu bahwa membaca dapat benar-benar mengubah hidup manusia lo, Kawan Puan.

Seperti yang dipaparkan oleh penelitian berjudul Short and Long Term Effects of a Novel on Connectivity in the Brain pada 2013, peserta yang membaca novel sembilan hari berturut-turut punya kinerja otak yang baik.

Hal ini terbukti dari pemindaian MRI yang dilakukan oleh peneliti pada peserta.

Hasil dari pemindaian ini menyimpulkan bahwa membaca melibatkan jaringan sirkuit dan sinyal kompleks di otak.

Sehingga jaringan otak lebih kuat dan kinerjanya pun makin efektif.

2. Meningkatkan empati

Tentu Kawan Puan bertanya-tanya kok bisa sih membaca meningkatkan empati?

Nah, rasa penasaranmu dibuktikan oleh penelitian berjudul Reading Literary Fiction Improves Theory of Mind.

Hasil menunjukkan bahwa orang yang membaca cerita sastra fiksi akan mengeksplorasi kehidupan batin si karakter.

Alhasil pembaca memiliki kemampuan untuk memahami perasaan atau hal yang dialami orang lain.

Keahlian ini disebut sebagai theory of mind atau teori pikiran, yang merupakan sekelompok keterampilan yang berperan penting untuk membangun, menempatkan diri, dan memelihara hubungan sosial.

Baca Juga: Belajar dari Anggun C. Sasmi dalam Mengurangi Sampah Elektronik

3. Memperbanyak kosakata

Baik anak-anak, kaum muda, maupun orang tua yang rutin membaca buku, akan memiliki kosakata tambahan yang belum diketahui sebelumnya.

Tentunya dengan bertambahnya kosakata ini akan memperkaya ilmu dan bahkan bisa meningkatkan nilai saat tes, misal untuk masuk perguruan tinggi atau kerja.

4. Mencegah penurunan fungsi otak saat tua

The National Institute on Aging menyarankan membaca buku dan majalah sebagai cara untuk menjaga pikiran saat bertambah tua.

Meskipun begitu, memang belum bisa dibuktikan secara ilmiah kalau membaca buku bisa mencegah alzheimer.

Akan tetapi jurnal Reading and Solving Arithmetic Problems Improves Cognitive Functions of Normal Aged People: a Randomized Controlled Study menunjukkan bahwa orang tua yang membaca setiap hari mampu mempertahankan dan meningkatkan fungsi kognitif mereka.

Baca Juga: Sudah Baca Buku Hari Ini? Ada 4 Manfaat yang Bisa Didapatkan!

5. Mengurangi stres

Pada 2009, ada penelitian The Immediate Effects of Yoga, Humor, and Reading on Stress, yang mencari tahu tentang tingkat stres mahasiswa.

Studi tersebut menemukan bahwa 30 menit membaca mampu menurunkan tekanan darah dan psikologis yang tertekan.

Di mana membaca ini sama efektifnya mengurangi stres seperti yoga dan humor.

Selain itu, membaca juga mampu membantu meringankan gejala depresi lo, Kawan Puan.

Misalnya saja, saat sedang banyak pikiran kamu membaca buku fiksi.

Alhasil kamu akan hanyut ke dalam cerita tersebut dan secara tidak langsung gejala depresimu mulai berkurang atau bisa terkelola dengan baik.

Baca Juga: Stop Insecure! 5 Cara Ini Bantu Kamu Mendapatkan Kepercayaan Diri

6. Membuat tidur lebih nyenyak

Dokter dari Mayo Clinic menyarankan Kawan Puan, menjadikan kegiatan membaca sebagai rutinitas wajib sebelum tidur.

Sebab, dari pada menatap layar telepon genggam yang hanya memuat orang makin susah tidur dan bisa menimbulkan masalah kesehatan lainnya, lebih baik membaca buku saja.

7. Membantumu hidup lebih lama

Jurnal berjudul The Survival Advantage of Reading Books mengungkapkan kalau membaca buku mampu membuat orang hidup dua tahun lebih lama daripada mereka yang tidak membaca baik itu buku, majalah, atau media lainnya.

Studi ini juga menyimpulkan bahwa orang yang membaca setidaknya 3,5 jam dalam seminggu memiliki kemungkinan 23 persen untuk hidup lebih lama. 

 Baca Juga: Simak, Ini 7 Dampak Postif Membaca Bagi Si Kecil yang Ibu Wajib Tahu

Wah sungguh membaca ini memiliki manfaat yang sangat baik untuk kita ya, Kawan Puan.

Oleh karena itu, yuk rajin membaca, bukan hanya ilmu saja yang didapatkan tapi kesehatan tubuh dan mental juga lebih terjaga.

Tak perlu tergesa-gesa, sebaiknya kamu membaca buku dari tema atau cerita yang kamu sukai saja, pelan-pelan dan semakin berjalannya waktu, kegiatan ini bisa menjadi rutinitasmu. (*)