Jangan Asal Beli! Ini Cara Pilih Sepatu Olahraga yang Tepat agar Kaki Tidak Sakit

Editor Citra Narada Putri

Parapuan.co – Siapa di antara Kawan Puan yang membeli sepatu olahraga karena merek atau desainnya yang cantik?

Jika ya, sepertinya mindset ini harus segera diubah yah Kawan Puan, jika tak ingin kakimu cidera.

Pasalnya, setiap sepatu olahraga memiliki fungsi yang berbeda-beda.

Seperti melansir Glamour, ternyata penting untuk memilih sepatu yang tepat untuk tiap jenis workout yang berbeda.

Menurut Chanel Perkins, ahli penyakit kaki, kekuatan yang tertumpu di kaki saat melakukan latihan plyometric (contohnya melompat) berbeda dengan latihan isometric (lunges atau squat).

“Berarti mengenakan jenis sepatu yang salah – missal, sepatu lari untuk olahraga angkat beban – dapat meregangkan ligamen dan tendon otot di jari kaki, kaki dan pergelangan kaki,” jelas Chanel.

Hal ini, justru dapat menyebabkan masalah baru, misalnya plantar fasciitis atau taji tumit (heel spurs).

Plantar fasciitis adalah peradangan jaringan ikat pada bagian bawah tumit dan telapak kaki yang menghubungkan tulang tumit dan jari-jari kaki.

Sementara taji tumit adalah sebuah tonjolan pada tulang di tumit kaki yang disebabkan oleh penumpukan kalsium atau pengapuran pada tulang tumit.

Tonjolan ini dapat menimbulkan nyeri pada tumit saat berdiri, berjalan, atau berlari.

Maka dari itu, pemilihan sepatu olahraga yang tepat sangatlah penting untuk menghindari cidera.

Kunci Penting Memilih Sepatu Olahraga

Menurut Leada Malek, seorang dokter terapi fisik, ada tiga kunci penting dalam memilih sepatu yang tepat, yaitu support, stabilitas dan bantalan.

“Ketiga hal ini adalah awal yang bagus untuk mencari tahu jenis sepatu apa yang mungkin kamu perlukan,” ujar Leada.

Setelahnya, kamu dapat mencari sepatu terbaik untuk tipe kakimu.

Misalnya dilihat dari lengkungan yang lebar atau sempit, tinggi atau datar dan jumlah kekuatan pada pergelangan kaki yang kamu miliki.

Ditambahkan oleh Leada, jika kamu tipe orang yang memiliki pergelangan kaki yang kuat, maka bisa memakai sepatu datar untuk latihan kardio.

Sementara bagi mereka yang pernah mengalami cidera atau berkebutuhan khusus, Chanel menyarankan untuk memilih sepatu dengan sol yang dapat dilepas untuk memungkinkan ortotik khusus mengakomodasi masalah kaki, seperti plantar fasciitis atau bunion.

Perbedaan Sepatu Training, Lari dan Sneaker

Baik Chanel maupun Leada sepakat bahwa tiap olahraga memerlukan jenis sepatu yang berbeda-beda.

Menurut Leada, untuk olahraga seperti gym atau program pelatihan seperti CrossFit, diperlukan jenis sepatu cross-training dengan tumit datar dan fleksibel guna memungkinkan melakukan gerakan cepat.

Berbeda dengan sepatu untuk training, dipaparkan Leada bahwa sepatu untuk jalan dan lari lebih sering dibuat untuk gerakan linier (tumit ke jari kaki) sehingga penggunanya akan merasa terdorong ke depan.

Sementara itu, Chanel mencatat bahwa sepatu jalan pada umumnya lebih berat daripada sepatu lari, karena sepatu lari dirancang untuk kecepatan dan performa.

Dalam hal fabrikasi, sepatu lari juga terdapat bagian tertentu yang khusus untuk menambah sirkulasi udara dan agar membuatnya terasa lebih ringan.

“Sepatu lari cenderung memiliki banyak bantalan di kaki depan dan tumit untuk membantu meredam guncangan tulang kering dan tendon Achilles,” tambah Chanel lagi.

Sudah jelas bukan bahwa memilih sepatu untuk olahraga tak bisa sembarangan.

Tak hanya sekadar merek atau desainnya yang cantik, ternyata ada banyak hal yang harus diperhatikan sebelum membeli sepatu olahraga yah Kawan Puan.(*)