5 Cara Menurunkan Kolesterol Jahat Dalam Tubuh Setelah Lebaran

Parapuan - Kawan Puan, berbagai makanan lebaran yang tersaji di meja makan, tentu membuat kita tak sabar untuk menyantapnya ya.

Beragam makanan lebaran misalnya opor ayam dan kue-kue kering yang tersaji, bisa memicu naiknya kolesterol dalam tubuh.

Meskipun Kawan Puan tahu, kalau memakan sajian tersebut pasti kolesterol akan naik, tapi tetap saja ya kita menyantapnya.

Baca Juga: Begini Cara 'Me Time' Jika Tak Punya Banyak Waktu, Cukup Lakukan Ini 1 Menit Saja

Tapi Kawan Puan hendaknya tenang saja, tidak perlu takut karena kolesterol naik.

Sebab, ada lo beberapa cara yang mudah dan bisa dilakukan di rumah untuk menurunkan kolesterolmu.

Dilansir dari Mayo Clinic, berikut ini lima tips menurunkan kadar kolesterol:

1. Konsumsi makanan sehat

Kawan Puan, sebaiknya kamu lebih banyak mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat larut.

Ini karena serat larut mampu bekerja mengurangi kadar kolesterol dalam aliran darah.

Tak perlu bingung, makanan yang mengandung serat larut dapat ditemukan dengan mudah, misalnya oatmeal, kacang merah, kubis Brussel, apel dan pir.

Selain itu, sebaiknya Kawan Puan menambahkan protein whey di pola makan sehari-hari, karena mampu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

2. Olahraga dan meningkatkan aktivitas fisik

Olahraga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Sementara rutin beraktivitas fisik bisa meningkatkan kolesterol baik.

Oleh karena itu, setidaknya Kawan Puan berolahraga lima kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit.

Supaya tetap semangat dan termotivasi, carilah teman atau bergabung dengan kelompok olahraga.

Baca Juga: Meski Sudah Kedaluwarsa, Siapa Sangka 9 Barang Ini Bisa Dimanfaatkan untuk Perawatan Kecantikan

3. Berhenti merokok

Kawan Puan, apabila kamu merupakan seorang perokok sebaiknya segera dihentikan ya.

Sebab dengan berhenti merokok, hal ini bisa memicu meningkatknya kolesterol baik.

Tak hanya itu saja, tubuh pun akan bisa merasakan berbagai manfaat lainnya.

Misalnya, dalam 20 menit setelah berhenti, tekanan darah dan detak jantung pulih dari lonjakan yang disebabkan oleh rokok.

Lalu kalau dalam tiga bulan setelah berhenti, maka sirkulasi darah dan fungsi paru-paru mulai membaik.

Kemudian, dalam setahun setelah berhenti, risiko penyakit jantung berkurang.

Wah banyak ya, manfaatnya, jadi yuk perlahan berhenti merokok.

4. Menurunkan berat badan

Kawan Puan, perlu kamu ketahui kalau berat badan yang berlebihan berkontribusi besar terhadap kolesterol tinggi lo.

Oleh sebab itu, sebaiknya Kawan Puan perlahan mengubah pola makan.

Contohnya kalau Kawan Puan suka minuman manis, alangkah baiknya diganti air putih.

Selain itu, hendaknya kamu memperbanyak aktivitas harian ya, misalnya bersih-bersih rumah hingga olahraga, tujuannya agar metabolisme tubuh berjalan dengan baik.

Baca Juga: Hati-Hati Makan Makanan Berlemak saat Lebaran! Yuk Segera Lakukan Detox

5. Minum alkohol secukupnya

Kawan Puan, ternyata meminum alkohol mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh,

Meskipun begitu, sebaiknya jangan berlebihan ya, secukupnya saja.

Pasalnya, terlalu banyak alkohol mampu mengakibatkan masalah kesehatan yang serius, termasuk tekanan darah tinggi, gagal jantung, dan stroke. (*)