Tidak Hanya Memperkuat Tulang, Ini Manfaat Vitamin D bagi Tubuh

Parapuan.co - Vitamin D telah lama dikenal karena kemampuannya untuk memperkuat tulang.

Vitamin D juga dinilai dapat memperkuat daya tahan tubuh untuk menghadapi ancaman virus corona.

Sue Shapses, Ph.D., R.D., seorang profesor ilmu gizi di Rutgers University, mengatakan pada Self, "Vitamin D adalah hormon, jadi vitamin D bekerja pada banyak organ di seluruh tubuh." 

Baca Juga: Butuh Lebih Banyak Energi? Konsumsi 6 Makanan Kaya Vitamin B12 Ini

Meskipun kita bisa mendapatkannya melalui makanan, sebenarnya tubuh pun menghasilkan vitamin D sendiri dengan bantuan sinar matahari.

Tubuh kita memiliki reseptor sendiri untuk vitamin D, dengan struktur molekul yang mirip dengan hormon lainnya.

Vitamin D yang didapatkan dari luar dapat membantu peran vitamin D yang dihasilkan oleh tubuh. Maka itu, perlu kita mengonsumsi asupan yang mengandung vitamin D.

Agar Kawan Puan semakin yakin untuk mengonsumsi vitamin D setiap hari, berikut manfaat vitamin D yang harus kamu ketahui.

Memperkuat tulang

Vitamin D sangat penting untuk membentuk tulang yang kuat dan sehat, termasuk membantu tubuh menyerap kalsium, bahan penyusun utama tulang.

Vitamin D juga membantu sel-sel tulang tumbuh dan membangun kembali otot-otot di sekitarnya.

Jika tubuh tidak mendapatkan vitamin D yang cukup untuk membantunya menyerap kalsium dari makanan, maka tubuh mulai menyedot kalsium yang tersimpan di tulang.

Menurut National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases, hal tersebut dapat menyebabkan melemahnya tulang dan mencegah tumbuhnya tulang yang kuat.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin D memainkan peran penting dalam mengatur sel-sel penting dalam sistem kekebalan tubuh. 

Meskipun para ilmuwan belum mengetahui semua mekanisme pastinya, satu penemuan yang ada mengatakan bahwa vitamin D dapat meningkatkan produksi zat yang disebut cathelicidin yaitu protein sistem kekebalan yang melawan virus dan bakteri.

Vitamin D juga berperan untuk mencegah produksi zat dan sel yang menyebabkan peradangan pada sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Tak Banyak Diketahui, Berjemur Jam 12 Siang Bisa Optimalkan Vitamin D

Mengatur tekanan gula darah

Vitamin D berpengaruh terhadap metabolisme glukosa dalam makanan. 

Vitamin ini merangsang sel beta di pankreas untuk mengeluarkan insulin, hormon yang merupakan kunci untuk mengubah makanan menjadi energi dan mengatur gula darah.

Tak hanya itu, vitamin D pun dapat berperan dalam mencegah timbulnya diabetes tipe 2.

Mencegah kanker

Menurut Office of Dietary Supplements (ODS) di National Institutes of Health, vitamin D dapat menghambat pembentukan kanker dan pertumbuhan tumor.

Ada beberapa studi observasi dan uji klinis yang menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah berpengaruh pada  kematian akibat berbagai jenis kanker.

ODS mengutip dua studi meta-analisis besar yang menemukan bahwa kadar vitamin D lebih tinggi pada tubuh dikaitkan dengan penurunan penyakit kanker secara keseluruhan, serta kematian akibat kanker.

Baca Juga: Tak Hanya Perkuat Sistem Imun, Ini Manfaat Konsumsi Vitamin C Tiap Hari

Wah, ternyata manfaat vitamin D banyak ya, Kawan Puan!

Kamu bisa mendapatkan vitamin D untuk tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi seperti ikan-ikanan dan kuning telur.

Kamu juga bisa berjemur di pagi hari untuk mendapatkan vitamin D dari sinar matahari langsung. (*)