Baik untuk Kesehatan Ibu dan Bayi, Yuk Rutin Konsumsi 6 Makanan Ini

Parapuan.co - Kawan Puan, ngidam di saat hamil itu umum dirasakan oleh ibu hamil ya.

Ketika ngidam, pasti sebagai ibu hamil Kawan Puan menginginkan berbagai makaan.

Tapi, pastikan ngidam Kawan Puan itu makanan yang bergizi buatmu dan calon bayi.

Sebab, kalau salah pilih makanan bisa-bisa gizi janin tidak terpenuhi akibatnya perkembangannya pun tidak optimal.

Sebagai ibu hamil, Kawan Puan perlu mencari camilan sehat supaya ibu dan bayi sama-sama ternutrisi.

Baca Juga: Ngidam Saat Hamil? Jangan Konsumsi 5 Jenis Makanan Berikut Ini

Dilansir dari Healthline, berikut ini enam jenis makanan yang baik dikonsumsi saat hamil.

1. Kacang-kacangan 

Kelompok kacang-kacangan seperti lentil, kacang polong, buncis,, kedelai, dan kacang tanah sangat baik bagi ibu hamil.

Hal ini dikarenakan kacang-kacangan adalah sumber serat, protein, zat besi, folat, dan kalsium nabati yang bagus dan semuanya dibutuhkan tubuh lebih banyak selama kehamilan.

Misalnya folat yang merupakan salah satu vitamin B yakni B9 yang penting bagi bayi dan ibu terutama pada trimester pertama.

Beberapa varietas kacang-kacangan juga tinggi zat besi, magnesium, dan potasium. 

Jadi saat kamu ingin camilan, sangat disarankan untuk menyantap kacang-kacangan.

Atau kamu bisa menambah kacang-kacangan ke makanan seperti hummus pada roti gandum atau kacang hitam dalam salad.