Kawan Puan, Yuk Simak Ini 8 Pose Yoga Bagi Pengidap Endometriosis

Parapuan.co - Kawan Puan, sakit dan nyeri akibat endometriosis itu sungguh menyiksa sebab rasanya perut seperti diiris oleh pisau.

Perlu diketahui kalau endrometriosis adalah kondisi ginekologi krosis yang mempengaruhi banyak perempuan dari seluruh dunia.

Di mana endometriosis menyebabkan jaringan yang mirip dengan lapisan rahim,  disebut jaringan endometrium dan tumbuh di luar rahim.

Jaringan endometrium sering tumbuh di ovarium, kandung kemih, dan usus, atau di septum rekto-vagina, saluran tuba, dan jaringan yang melapisi panggul.

Tentunya rasa sakit akibat endometriosis ini memengaruhi kesejahteraan fisik, mental, dan emosional.

Baca Juga: Sedang Tidak Mood Olahraga? Coba Lakukan 5 Hal Ini agar Lebih Semangat

Mengatasi endometriosis sendiri ada berbagai cara, salah satunya adalah olahraga.

Dikutip dari Healthline, sebuah penelitian berjudul A Qualitative Study on the Practice of Yoga for Women with Pain-Associated Endometriosis, menunjukkan yoga dapat mengatasi nyeri panggul kronis ini.

Berikut ini delapan posisi yoga untuk mengobati endometriosis:

1. Restorative Goddess Pose

Restorative Goddess Pose

Pose santai ini membantu meredakan nyeri panggul, mengurangi rasa sesak di perut, dan menyeimbangkan sistem saraf.

Restorative goddess pose memungkinkan relaksasi yang mendalam dan membuka dinding dada, pinggul, dan paha bagian dalam. 

Untuk melakukan pose ini, hal yang harus dilakukan yaitu:

• Tempatkan guling di bawah paha tepat di bawah tulang duduk.
• Gunakan balok dan bantal yoga untuk membuat penyangga miring.
• Berbaringlah dengan tulang belakang dan kepala ditopang oleh bantal.
• Rilekskan lengan ke samping dengan telapak tangan menghadap ke atas.
• Fokus pada bernapas dalam-dalam.
• Tahan pose ini selama 3-10 menit.