Coba Teknik Pernapasan Ini untuk Atasi Kesulitan Tidur di Malam Hari

Parapuan.co – Kawan Puan, ada beberapa cara untuk mengatasi kesulitan tidur.

Kesulitan tidur atau insomnia bisa menyebabkan dampak negatif pada keseharianmu.

Menurut American Sleep Association, orang yang mengalami insomnia sering mengalami kesulitan fokus yang membuat mereka lebih berisiko untuk mengalami kecelakaan.

Kesulitan tidur atau insomnia sendiri bisa dipengaruhi oleh sejumlah faktor, termasuk usia, jenis kelamin, jadwal bekerja, atau efek samping dari obat-obatan yang sedang kamu minum.

Untuk mengatasi kesulitan tidur, tubuh kita bisa disesuaikan kondisinya supaya bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, lo!

Dengan teknik pernapasan tertentu, kita bisa merasa lebih rileks sehingga bisa lebih pulas.

Melansir Goop, Andrew Weil, dokter pengobatan dan juga pelopor penelitian psikedelik mengatakan bahwa pernapasan dapat mengubah kesadaran kita.

Ia memperkenalkan teknik 4-7-8 agar kita merasa lebih rileks sebelum tidur.

Berikut langkah-langkahnya: