5 Jenis Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi oleh Ibu Menyusui

Parapuan.co - Menjaga pola makan tak hanya dilakukan pada saat hamil saja, saat kamu menyusui pun ada beberapa santapan yang sebaiknya dihindari.

Sebab, apa yang dikonsumsi oleh Kawan Puan ketika menyusui itu sangat berpengaruh pada kualitas dan produksi air susu ibu (ASI).

Bukan tanpa sebab, adalah makanan utama bagi bayi, sehingga Kawan Puan perlu menjaga pasokan dan kualitas susu.

Dilansir dari Healthline, berikut ini lima jenis makanan yang dilarang dikonsumsi oleh ibu menyusui.

Baca Juga: Jarang Diketahui! Ini Makanan Unik Khas Indonesia yang Disajikan saat Hari Kemerdekaan

1. Ikan yang tinggi merkuri

Ikan merupakan sumber asam docosahexaenoic (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA).

Di mana dua jenis asam lemak omega-3 ini penting untuk perkembangan otak pada bayi.

Namun, Kawan Puan perlu tahu bahwa tak semua ikan itu baik dikonsumsi, karena ada yang mengandung merkuri tinggi.

Ikan yang tinggi merkuri dan wajib dihindari saat menyusui di antaranya tuna, makarel, dan marlin.