5 Tips Meredakan Sakit Punggung selama Kehamilan, Salah Satunya Latihan Postur

Parapuan.co - Sakit punggung pada ibu hamil termasuk ke dalam keluhan umum selama masa kehamilan.

Masalah kesehatan ini bukan hal baru lagi, namun tetap harus mendapatkan perhatian untuk meredakan rasa sakit yang tidak mengenakkan bagi tubuh ibu hamil.

Sakit punggung diakibatkan karena berat badan bertambah, pusat gravitasi berubah, dan hormon akan mengendurkan ligamen di sendi panggul. 

Namun, bagi Kawan Puan yang mungkin sedang mengalami sakit punggung selama kehamilan, kamu tetap bisa mencegah atau meredakan nyeri punggungnya.

Baca Juga: Rambut Rontok selama Kehamilan, Apakah Normal? Ini Penyebabnya

Agar lebih maksimal, lakukan latihan secara rutin seperti tips yang dikutip dari Mayo Clinic berikut.

Latihan Postur Tubuh

Saat bayi tumbuh, pusat gravitasi ibu hamil bergeser ke depan. Seimbangkan dengan bersandar untuk meregangkan otot-otot di punggung bawah.

Berlatihlah dengan prinsip postur tubuh yang baik berikut:

• Berdiri tegak dan tinggi
• Pegang dada tinggi-tinggi
• Jaga bahu tetap ke belakang dan rileks
• Jangan mengunci lutut.

Saat kamu berdiri, gunakan kuda-kuda lebar yang nyaman dan pastikan kamu tetap rileks.

Pilih kursi yang menopang punggung kamu, atau letakkan bantal kecil di belakang punggung bawah kamu.