8 Jenis Suplemen untuk Olahraga dan Pemulihan setelah Aktivitas Fisik

Parapuan.co - Kawan Puan, sebelum dan setelah olahraga apakah kamu pernah disarankan untuk mengonsumsi suplemen?

Perlu kamu ketahui bahwa suplemen ini tidak boleh menggantikan makanan, ya, Kawan Puan.

Sehingga, kamu tetap harus menyantap makanan dengan gizi seimbang. Suplemen hanya membantu memperbaiki otot dan jaringan, serta megurangi peradangan.

Selain itu suplemen juga mengisi kembali nutrisi dan simpanan energi yang diperlukan untuk memulihkan fungsi sistem saraf.

Baca Juga: 4 Jenis Olahraga Perempuan yang Bisa Mengecilkan Perut

Dalam arti lain suplemen juga berperan memperbaiki jalur komunikasi otak dan tubuh, sehingga pemulihan pasca latihan olahraga atau seusai aktivitas fisik bisa berjalan dengan baik.

Lantas, suplemen apa yang baik dikonsumsi baik sebelum maupun setelah olahraga?

Dikutip dari Be Well Natural Medicine, berikut ini delapan suplemen yang sebaiknya dikonsumsi sebelum ataupun setelah olahraga.

1. Probiotik

Probiotik ini memasok usus dengan flora sehat yang diperlukan untuk pencernaan, penyerapan, eliminasi dan fungsi kekebalan tubuh.

Jika usus atau pencernaan tidak berfungsi dengan baik, maka akan memperlambat perbaikan otot dan jaringan yang menyebabkan lebih banyak peradangan.

Untuk dosis mengonsumsi probiotik disarankan 20 dan 50 miliar CFU. Namun, sebaiknya dikonsultasikan ke ahli gizi atau dokter tempat Kawan Puan konsultasi.

Tujuannya agar Kawan Puan mendapat dosis yang tepat untuk kondisi kesehatanmu, ya.