Ajaib, 5 Jenis Makanan Ini Bisa Menjaga Kesehatan Mental Kamu, lo!

Parapuan.co - Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mental dalam kehidupan sehari-hari.

Tak hanya merawatnya dengan berkonsultasi ke psikolog, meditasi, atau pun melakukan perawatan diri.

Melainkan, kita juga bisa menjaga kesehatan mental dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu.

Baca Juga: Perlu Dihindari! 4 Makanan Ini Meningkatkan Risiko Kanker Payudara

Dilansir dari Eating Well, berikut ini lima makanan yang sebaiknya kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan mentalmu, apa saja? Yuk simak!

1. Buah-buahan dan sayur-sayuran

Penelitian berjudul Association of plant-based dietary patterns with psychological profile and obesity in Iranian women menemukan bahwa buah dan sayuran berdampak baik bagi kesehatan mental.

Studi tersebut mengungkap pola makan nabati yang sehat yang dikonsumsi perempuan akan menurunkan risiko depresi, kecemasan, dan tekanan psikologis.

Perlu diingat, sayur dan buah yang akan dikonsumsi itu diolah dengan baik dan sehat tanpa proses yang panjang ya, Kawan Puan.

Pasalnya harus kamu ketahui bahwa makanan nabati yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko depresi.