Cukup 5 Menit, Olahraga untuk Perempuan Meredakan Perut Kembung

Parapuan.co - Beberapa gerakan olahraga untuk perempuan dapat dilakukan untuk mengatasi perut kembung.

Perut kembung biasanya berhubungan dengan pola diet atau makan yang terlalu banyak jenis makanan.

Selain itu, perut kembung juga bisa terjadi karena penumpukan gas berlebih atau masalah dengan otot-otot sistem pencernaan.

Untuk meredakannya, kamu bisa mencoba gerakan olahraga yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan aliran darah.

Baca Juga: Sambil Berenang, Gerakan Olahraga untuk Perempuan Ini Bisa Mengecilkan Perut

Melansir dari Healthline, berikut gerakan olahraga untuk perempuan yang bisa dicoba untuk meredakan perut kembung.

1. Cat-cow

Banyak pose yoga, seperti Cat-Cow, dapat membantu pencernaan dan kembung.

Dalam gerakan ini, kamu akan meregangkan dan mengompres usus untuk membantu meningkatkan gerakan.

Caranya yakni mulailah dengan posisi merangkak dengan tangan tepat di bawah bahu dan lutut tepat di bawah pinggul. Tulang belakang dan leher harus netral.

Libatkan inti, mulailah fase gerakan ke atas: Buang napas dan dorong tulang belakang ke langit-langit, biarkan punggung membulat dan kepala menghadap ke lantai sejajar dengan tulang belakang. Tahan selama 10 detik.

Terus melibatkan inti, pindah ke fase ke bawah: Biarkan perut jatuh ke lantai, lengkungkan punggung ke arah yang berlawanan. Biarkan bahu menyatu, jaga agar leher tetap netral. Tahan selama 10 detik.

Aktivitas fisik ini dapat kamu ulangi 3 kali untuk total 1 menit.