5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Mengatasi Nyeri Punggung Atas

Parapuan.co - Olahraga untuk perempuan seperti peregangan di dinding dapat mengatasi nyeri punggung atas.

Nyeri punggung atas dapat disebabkan di antaranya karena terlalu lama membungkuk atau kelamaan duduk.

Untuk diketahui, rasa sakit di punggung atas tidak kalah menyakitkan dengan nyeri punggung bawah.

Namun, ada beberapa gerakan peregangan yang bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri punggung atas.

Baca Juga: 6 Manfaat Resistance Band yang Cocok Dipakai Olahraga untuk Perempuan

Melansir Stylecraze, berikut lima gerakan olahraga untuk perempuan yang dapat mengurangi nyeri punggung atas.

1. Pectoralis Stretch (Peregangan di Dinding)

Gerakan ini dapat membantu mengendurkan otot bahu dan punggung yang tegang.

Berikut langkah-langkahnya:

- Berdiri sejauh satu lengan dari dinding.

- Tekan telapak tangan ke dinding setinggi bahu.

- Condongkan tubuh ke arah dinding dengan tubuh bagian atas, tetapi tanpa menggerakkan telapak tangan.

- Tahan posisi ini selama 5-10 detik.

Kamu dapat mengulangi aktivitas fisik untuk perempuan ini sebanyak 10-12 kali dengan 3 set.