Psikoterapis Bagikan 5 Cara Efektif Mengatasi Rasa Takut Berlebihan

Parapuan.co - Kawan Puan, setiap manusia memiliki rasa takutnya sendiri dan jalan paling cepat adalah menghindarinya.

Ketakutan adalah situasi yang membuatmu paranoid, yang berpotensi meningkat secara signifikan dan tidak dapat dikendalikan.

Jika sudah mengganggu aktivitas sehari-hari dan mengganggu kualitas hidupmu, ketakutan tersebut bisa berkembang menjadi fobia.

Baca Juga: Takut Interaksi Sosial, Apa Itu Gangguan Kepribadian Menghindar?

“Ketakutan adalah emosi yang dipicu dengan ancaman bahaya, baik nyata atau imajiner. Dalam jumlah sedang, ini membantumu mengatasi potensi bahaya," ujar Dr. Chandni Tugnait, seorang psikoterapis di Gateway of Healing, India, mengutip Pinkvilla.

"Namun, jika frekuensi atau intensitas ketakutan tersebut berdampak melumpuhkan, maka perlu dikelola secara efektif,” imbuhnya.

Ia menambahkan, rasa takut juga bisa diklasifikasikan sebagai fobia jika seseorang menghindari objek atau situasi sepenuhnya dan ketakutan yang parah.

Akan tetapi, menghindari rasa takut hanya menyebabkan kecemasan dan ketidaknyamanan bagi diri sendiri.

Dr. Chandni membagikan lima cara efektif untuk mengatasi rasa takut berlebihan. Yuk, simak ulasannya!