5 Gerakan Mudah Olahraga untuk Perempuan Mengencangkan Lengan

Parapuan.co - Olahraga untuk perempuan mengencangkan lengan dapat dilakukan untuk mengatasi lengan bergelambir.

Kebanyakan orang merasa tidak nyaman dengan lengan yang bergelambir dan biasanya lemak di bagian lengan sulit dihilangkan.

Lengan yang bergelambir biasanya terjadi karena timbunan lemak berlebih atau berkurangnya elastisitas kulit.

Lantas, apa olahraga yang dapat dilakukan untuk mengencangkan lengan?

Berikut adalah beberapa latihan yang akan membantu kita mengencangkan lengan, seperti dilansir dari Healthline.

Baca Juga: 4 Rekomendasi Channel YouTube Instruktur Olahraga untuk Perempuan

1. Arm circles

Olahraga untuk perempuan yang baru memulai latihan ini berfokus pada otot bahu, serta secara isometrik memperkuat otot bisep dan trisep.

Kawan Puan dapat membuat lingkaran yang lebih kecil atau lebih besar, tetapi pastikan mempertahankan ketegangan di lengan sepanjang latihan.

Langkah-langkah yang bisa dilakukan yakni sebagai berikut.

Untuk melakukan lingkaran lengan:

- Berdiri tegak dengan tangan lurus ke samping dan otot berkontraksi sepanjang lengan.

- Perlahan buat lingkaran dengan lengan Kawan Puan dengan memutarnya di sekitar bahu sambil menjaganya tetap lurus dan siku terkunci dengan tegang.

- Lakukan 3 set 10-20 pengulangan di kedua arah.

Kawan Puan dapat melakukan aktivitas fisik ini dengan set lingkaran berdiameter besar atau kecil untuk sedikit mengubah upaya yang diperlukan.