4 Manfaat Tabata, Olahraga Singkat Bantu Meningkatkan Stamina Tubuh

Parapuan.co - Tabata adalah salah satu jenis olahraga yang diperkenalkan oleh dr. Izumi Tabata, seorang ilmuwan Jepang dari National Institute of Fitness and Sport di Kagoshima.

Tabata adalah improvisasi dari olahraga High Intensity Interval Training (HIIT) untuk meningkatkan kebugaran dan performa olahraga.

Olahraga ini biasanya menggabungkan latihan kardio, kekuatan, dan fleksibilitas dalam satu waktu.

Agar hasilnya optimal, pastikan melakukan diet sehat dengan konsumsi makanan bergizi, istirahat cukup, serta olahraga terukur dan teratur.

Baca Juga: Mengenal Tabata, Olahraga Singkat dan Intens untuk Meningkatkan Kebugaran

Melansir Kompas.com, berikut empat manfaat Tabata yang penting untuk kebugaran tubuh. Yuk, simak!

1. Hemat waktu

Pada dasarnya, durasi olahraga Tabata adalah 4 menit atau 8 set.

Satu set berlangsung selama 30 detik, yaitu 20 detik olahraga intensitas tinggi dan 10 detik istirahat.

Durasi singkat tersebut sangat cocok bagimu dengan produktivitas tinggi, tetapi pastikan selalu melakukan pemanasan sebelum memulai olahraga.

Beberapa gerakan Tabata yang bisa kamu gunakan mulai dari push-up, squat, mountain climbers, lompat tali, hingga high knees.