4 Tips agar Kualitas Tidur Lebih Baik dan Cukup Demi Kesehatan Tubuh

Parapuan.co - Kualitas tidur yang baik berperan penting bagi tubuh, baik secara mental maupun fisik.

Mengutiip dari Healthline, orang dewasa membutuhkan 7-9 jam untuk tidur.

Apabila kurang tidur, maka dapat menyebabkan berbagai masalah mental dan fisik, termasuk mengganggu kemampuan untuk:

• Berpikir jernih
• Fokus
• Bereaksi
• Mengendalikan emosi.

Mengetahui efek negatif dari buruknya kualitas tidur, maka seseorang perlu melakukan beberapa cara untuk mendapatkan tidur yang baik.

Lantas, bagaimana cara mendapatkan kualitas tidur yang baik?

Berikut ini empat tips agar kualitas tidur lebih baik dan cukup demi kesehatan tubuh. Simak, ya!

1. Tetapkan rutinitas tidur

Demi mendapatkan kualitas tidur yang baik kamu perlu menerapkan rutinitas istirahat malam.

Baca Juga: Kenali Gejala dan Cara Melakukan Diagnosis Gangguan Tidur, Catat Ya!

Sebab, memiliki waktu tidur teratur dan menaatinya dapat melatih tubuh mendapatkan waktu istirahat malam yang baik.