Studi: 11 Bahan Makanan untuk Memperpanjang Umur, Ada Sayur hingga Telur

Parapuan.co - Rahasia umum hidup sehat dan panjang umur adalah gaya hidup sehat, seperti berolahraga, pola makan sehat, serta menghindari rokok dan alkohol.

Makanan adalah komponen penting yang berpengaruh pada tubuh manusia, karena setiap hari harus mengonsumsinya.

Kita adalah apa yang kita makan. Jika makanan sehat kita konsumsi, tubuh kita juga akan sehat, begitu pun sebaliknya.

Studi berjudul Diet and longevity: The effects of traditional eating habits on human lifespan extension (2018) oleh Greta Caprara, menemukan bahwa konsumsi makanan sehat dapat meningkatkan umur hingga 10 tahun.

Peneliti mengembangkan diet optimal, yang terdiri dari berbagai asupan makanan penting untuk menghitung dampaknya terhadap umur.

Diet tersebut termasuk asupan buah, sayuran, biji-bijian, biji-bijian olahan, kacang-kacangan, kacang polong, ikan, telur, susu, daging merah, daging olahan, dan minuman manis.

Takaran optimal konsumsi makanan per hari

Melansir World Economic Forum, ada takaran optimal makanan per hari yang disarankan untuk dikonsumsi setiap orang.

Mulai dari biji-bijian utuh (225 gram), biji-bijian olahan (50 gram), sayuran (400 gram), buah-buahan (400 gram), kacang-kacangan (25 gram), dan polong-polongan (200 gram).