Dengarkan Tubuhmu, Ini 3 Tips Olahraga untuk Perempuan Usia 30an

Parapuan.co - Sambut Hari Perempuan Internasional 8 Maret 2022, penting untuk dengarkan tubuhmu perihal kebugaran fisik secara keseluruhan.

Memasuki usia 30an, penting bagimu untuk tetap aktif dengan menyeimbangkan aktivitas aerobik dengan kekuatan otot dan latihan daya tahan.

Sejalan dengan gaya hidup dan usiamu, rutinitas olahraga dan prioritas kebugaran akan terus beradaptasi.

Selain meningkatkan kesehatan fisik dan mental, olahraga juga akan mengurangi risiko mengembangkan penyakit serius atau cedera.

Dengarkan tubuhmu yang mungkin mengalami penurunan fleksibilitas, rentang gerak, kekuatan otot, massa otot, dan keseimbangan seiring bertambahnya usia.

Tak sedikit perempuan usia 30an yang mulai merasakan rasa sakit hingga waktu pemulihan yang lebih lama setelah berolahraga.

Ketika usia bertambah, menjadi semakin penting untuk melatih otot-otot yang tepat untuk menyeimbangkan tubuh.

Selain olahraga, pastikan melakukan modifikasi gaya hidup dengan pola makan sehat, tidur berkualitas, dan mobilitas kerja seimbang.

Perhatikan kesehatanmu, melansir Real Simple, berikut tips olahraga untuk perempuan usia 30an. Yuk, simak!

Baca Juga: 5 Rekomendasi Olahraga untuk Perempuan di Usia 30an, Coba Lakukan Ini