4 Gerakan Olahraga Mudah untuk Atasi Nyeri Lutut, Salah Satunya Squat

Parapuan.co - Seiring bertambahnya usia, tak sedikit orang dewasa yang mengeluhkan ketidaknyamanan di lututnya.

Menurut American Academy of Family Physicians (AAFP), dalam kurun waktu 20 tahun terakhir, sekitar 25 persen orang dewasa terkena nyeri lutut.

Umumnya, penyebab nyeri lutut adalah ketidakseimbangan otot di sekitar sendi, yaitu paha dan betis.

Otot tersebut bisa lebih kuat atau lebih lemah daripada yang lain, sehingga menyebabkan tekanan  pada sendi dan tendon yang menempel.

Agar lutut dapat bekerja dengan baik tanpa cedera atau nyeri, lutut harus kuat, fleksibel, dan otot-otot di sekitarnya harus optimal.

Kunci untuk mewujudkan semua ini adalah mendengarkan tubuhmu dan tidak memaksakannya melewati batas dalam hal kekuatan atau daya tahan otot.

Melansir Well & Good, Ryan Waldman, DPT, ahli terapi fisik yang berbasis di New York City, merekomendasikan empat gerakan olahraga untuk lutut yang lebih sehat. Yuk, simak!

1. Squat

Squat Prostock-Studio

Baca Juga: Ternyata Latihan Ini Bermanfaat untuk Tubuh Bagian Bawah Kamu, Loh!