Ini 3 Makanan yang Wajib Dikonsumsi saat Mengalami Overtraining

Parapuan.co - Jika kamu terlalu banyak berlatih atau olahraga sampai tidak menyempatkan waktu untuk istirahat, kemungkinan kamu akan mengalami overtraining.

Kalau sudah terlanjur mengalami overtraining maka kamu butuh memulihkan tubuh, salah satunya dengan istirahat.

Selain istirahat, individu yang mengalami ovetraining hendaknya memenuhi nutrisi tubuh.

Mengutip dari Fit Day, berikut ini tiga jenis makanan yang membantu memulihkan efek overtraining, catat ya!

1. Protein whey

Di kala mengalami gejala overtraining misalnya nyeri otot, alangkah baiknya mengonsumsi protein whey.

Menurut Journal of the International Society of Sports Nutrition, mengonsumsi protein  whey membantu pemulihan otot setelah latihan berat.

Sumber protein whey yang mudah ditemukan yakni dari susu dan yogurt Yunani.

2. Quinoa

Baca Juga: Bisa Jadi Obat Alami, Ini Khasiat Kacang Chickpea Bagi Tubuh