3 Manfaat Jumping Jacks untuk Tubuh, Salah Satunya Bisa Kuatkan Tulang

Parapuan.co - Jumping jacks merupakan latihan seluruh tubuh yang menargetkan kelompok otot utama, memperkuat tulang, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Salah satu jenis olahraga aerobik ini menjadi cara mudah untuk memompa jantung dan meningkatkan aliran darah.

"Jumping jacks memiliki banyak manfaat seperti mobilitas, peningkatan aliran darah, pelatihan bidang frontal, dan gerakan sendi secara keseluruhan," kata Jonathan Mike, profesor ilmu olahraga di Universitas Grand Canyon, Arizona, mengutip Insider.

Ada pun manfaat kesehatan secara spesifik dari jumping jacks, antara lain:

1. Latihan seluruh tubuh

Jumping jacks adalah jenis latihan tubuh secara keseluruhan yang bisa dilakukan di mana saja dan tanpa peralatan.

Lebih khusus lagi, jumping jacks adalah latihan plyometric.

Plyometrics adalah gerakan aerobik eksplosif yang meningkatkan kecepatan dan kekuatan untuk melatih seluruh tubuh.

Sebagian besar latihan plyometrics adalah melompat, sehingga otot akan mengerahkan upaya dan kekuatan paling banyak dalam waktu singkat.

Baca Juga: Jenis Latihan Kardio Selain Lari, Mulai dari HIIT hingga Plyometrics