Jaga Kesehatan Mental, Berapa Lama Meditasi yang Dibutuhkan Pemula?

Parapuan.co - Meditasi menjadi salah satu kegiatan untuk menjaga kesehatan mental yang dapat dilakukan kapan pun dan di mana pun.

Bagi Kawan Puan yang masih pemula dalam melakukannya, kamu bisa menjajal meditasi secara perlahan terlebih dahulu.

Lakukan perlahan secara konsisten untuk membiasakan diri melakukan meditasi, dengan begitu tubuh akan jadi lebih segar dan rileks, tanpa merasa kelelahan.

Lantas, sebenarnya berapa lama waktu meditasi yang dibutuhkan untuk pemula?

Dilansir dari laman Very Well Mind, seorang pemula bisa memulai bermeditasi setidaknya cukup lima menit sehari.

Meski sekadar lima menit, apabila meditasi dilakukan secara rutin, maka akan menjadi kebiasaan yang baik.

Pasalnya meditasi membantu kamu mengurangi tingkat stres.

Jika lima menit terasa terlalu lama, coba mulai dengan waktu yang lebih sedikit dan tambahkan satu menit lagi setiap minggu hingga mencapai jumlah waktu yang diinginkan.

Kalau begitu, apakah meditasi dalam waktu 10 menit sudah cukup?