Bikin Candu, Ini 3 Alasan Harus Berhenti Gunakan Ponsel sebelum Tidur

Parapuan.co - Kawan Puan, doomscrolling atau aktivitas menggulir layar ponsel sering kali menjadi aktivitas yang candu.

Pasalnya, ada banyak sekali informasi yang membuatmu penasaran dan ingin terus-menerus menggulir ponsel.

Akan tetapi, jika kamu selalu bermain ponsel tepat sebelum tidur, maka hal itu akan memengaruhi tidur dan kesehatan otakmu.

"Doomscrolling tepat sebelum tidur dapat mengalihkan perhatianmu, membuatmu tetap terjaga, merangsang otak, dan menunda tidurmu," kata pakar pengobatan tidur Michelle Drerup, PsyD, DBSM, mengutip Cleveland Clinic.

Lebih lanjut, Dr Michelle mengungkapkan tiga alasan mengapa kamu harus berhenti menggunakan ponsel sebelum tidur. Yuk, simak!

1. Membuat pikiran lebih aktif dan terjaga

Jelang tidur, tubuhmu harus relaks dan tidak memikirkan apa-apa lagi karena sudah saatnya istirahat dari aktivitas apa pun.

"Memeriksa ponsel akan merangsang otak, sehingga kamu lebih aktif dan terjaga. Meski hanya sebentar saja, doomscrolling akan menunda tidurmu," jelas Dr Michelle.

Selain itu, mengaktifkan mode bunyi atau getar pada ponsel dan meletakkannya di dekatmu dapat membuatmu bangun tengah malam jika ada notifikasi.