Tetap Sehat Meski Olahraga Hanya 9 Menit, Apa Itu Micro Workout?

Parapuan.co - Sebagian orang yang sibuk itu merasa bahwa dirinya tidak memiliki waktu untuk melakukan aktivitas fisik alias berolahraga.

Atau kadang mereka memiliki keinginan yang kuat ingin hidup sehat, sayangnya untuk mengatur waktu agar bisa olahraga itu susah.

Belajar dari kasus tersebut, maka disarankan untuk mencoba micro workout, yang dapat dilakukan dalam waktu kurang dari sembilan menit saja.

Dilansir dari Very Well Fit, micro workout merupakan latihan singkat yang sering melibatkan latihan intensitas tinggi.

Lantas, apa saja gerakan dari micro workout yang bisa dicoba?

Luke Zocchi, selaku personal trainer dari aktor kenamaan Chris Hemsworth, membagikan jenis latihan untuk micro workout, yakni:

1. Latihan kekuatan 

Kamu bisa menjajal latihan kekuatan yang cepat dalam waktu sembilaln menit saja. Berikut gerakannya:

- Pull-up

Baca Juga: Pentingnya Latihan Fleksibilitas dan Mobilitas untuk Persiapan Maraton