Turunkan Kolesterol Jahat dengan 4 Jenis Olahraga Ini, Apa Saja?

Parapuan.co - Olahraga menjadi salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol jahat atau low density lipoprotein (LDL).

Mengutip dari Medical News Today, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan orang dewasa untuk:

- 150–300 menit aktivitas fisik aerobik intensitas sedang per minggu.

- 75-150 menit aktivitas fisik aerobik intensitas lebih kuat setiap minggu.

- Kombinasi setara aktivitas fisik sedang dan kuat sepanjang minggu.

Lantas olahraga apa yang baik untuk membantu menurunkan kolesterol?

1. Jalan cepat

Berjalan yang dilakukan secara teratur dapat membantu menurunkan kolesterol.

Studi Metabolic and anti-inflammatory effects of a home-based programme of aerobic physical exercise mengungkap berjalan selama 1 jam sehari pada 5 hari dalam seminggu mampu mengalami penurunan jumlah kolesterol LDL dalam tubuh.

Baca Juga: Benarkah Olahraga Membantu Turunkan Kolesterol Jahat? Ini Faktanya