Mengenal Kalistenik, Olahraga Tanpa Alat yang Mengandalkan Berat Tubuh

Parapuan.co - Kalistenik menjadi jenis olahraga tanpa alat yang bisa Kawan Puan coba.

Hal ini dikarenakan olahraga kalistenik menggunakan berat tubuh dan gaya gravitasi.

Kalistenik sendiri meliputi gerakan menarik, mendorong, hingga mengangkat tanpa pakai alat sama sekali, hanya berat tubuh saja.

Dikutip dari WebMD, setiap gerakan kalistenik bisa dilakukan setidaknya 10-12 kali repetisi.

Bahkan jika tingkat kebugaran Kawan Puan membaik, kamu bisa melakukan lebih banyak gerakan kalistenik.

Jadi jika saat kalistenik kamu banyak bergerak, maka semakin banyak pula massa otot yang akan dimiliki.

Adapun berbagai gerakan kalistenik yang bisa dilakukan antara lain:

- Jumping jack,

- Trunk twist,

Baca Juga: Kenapa Pengidap Obesitas Tidak Disarankan untuk Lari? Ini Kata Dokter Spesialis